De herfst is het seizoen van het Metaal element. Ieder element binnen de Vijf Elementen heeft een energetische beweging en specifieke kenmerken. Wij mensen zijn één met de natuur en eten en bewegen idealiter met het ritme van de seizoenen mee. Zo blijf je in balans. Om je op weg te helpen deel ik graag deze vijf herfsttips met jou.
Herfst: Seizoen van de Longen en de Dikke Darm
Metaal uit zich in de organensystemen van de Dikke Darm en de Longen. De Longen controleren de ademhaling, de toestand van de huid, regeren de neus en de reukzin, bepalen de kracht van de stem, verschaffen de lichamelijke en geestelijke afweerenergie. De Dikke Darm ruimt op wat wij niet meer nodig hebben. Op lichamelijk niveau de verteringsresten, het 'voedselafval'. Onverteerde emoties kunnen daarom ook impact hebben op onze darmen.
"De krachten van de herfst zorgen voor de droogte in de hemel en voor metaal op aarde. Ze zorgen voor de Longen en voor de huid op het lichaam... de neus, de witte kleur... en de scherpe smaak.
Ze brengen het gevoel verdriet voort en het vermogen een wenend geluid te maken."
Nei Tsjing (Klassiek Chinees medisch boek van de gele keizer Hoang-tiover praktijk en filosofische achtergronden van de acupunctuur)
Hoe merk je dat je Metaal element uit balans is?
De Longen en Dikke Darm zijn extra vatbaar voor de droogte van de herfst. Volgens de TCG (Traditionele Chinese Geneeswijze) wordt het lichaam dan niet goed bevochtigd, wat kan leiden tot lichamelijke klachten zoals obstipatie en een onzuivere huid (Dikke Darm), en een droge hoest, droge slijmvliezen en een droge huid (Longen).
De Longen brengen het gevoel van verdriet voort, aldus de Nei Tsjing. Wat dit precies betekent, daar is een blog over te schrijven, maar voor nu even kort. Het verdwijnen van de warmte en de activiteit van de zomer kan een verdrietig en weemoedig gevoel met zich meebrengen. Het gevoel van pessimisme en depressie kan in de herfst sterker worden, m.n. bij mensen die een disbalans in dit element hebben. Een disbalans kan zich ook uitten in excessief verdriet of het volkomen ontbreken ervan. Andersom kan overmatig verdriet (bv. a.g.v. verlies) een negatieve invloed hebben op de Long energie. Af en toe een huilbui zet de Long energie in beweging en balanceert.
De Longen brengen het gevoel van verdriet voort, aldus de Nei Tsjing. Wat dit precies betekent, daar is een blog over te schrijven, maar voor nu even kort. Het verdwijnen van de warmte en de activiteit van de zomer kan een verdrietig en weemoedig gevoel met zich meebrengen. Het gevoel van pessimisme en depressie kan in de herfst sterker worden, m.n. bij mensen die een disbalans in dit element hebben. Een disbalans kan zich ook uitten in excessief verdriet of het volkomen ontbreken ervan. Andersom kan overmatig verdriet (bv. a.g.v. verlies) een negatieve invloed hebben op de Long energie. Af en toe een huilbui zet de Long energie in beweging en balanceert.
Tip 1: Naar binnen keren
In de herfst trekt de natuur zich terug in zichzelf. De verwarmende zon verdwijnt steeds vaker achter de wolken, de lucht wordt voelbaar droger, en de blaadjes vallen van de bomen omdat de bomen zich voorbereiden op de winter. Wij als mensen kunnen deze inwaartse beweging ook goed voelen.
Dit kun je merken aan dat je liever binnen op de bank zit, dan er op uit gaat. Je hebt meer behoefte aan inkeer en rust. Ook lichamelijk trekt de energie zich vanaf de oppervlakte (ruimte tussen je huid en de spieren) meer naar binnen. Dat betekent dat je huid sneller schraal wordt, je vatbaarder bent voor verkoudheid en griep, maar ook oude blessures aan spieren, pezen en gewrichten kunnen de kop weer opsteken.
De natuur, de dieren en de mensen maken zich op voor de winter. Als we het nu wat rustiger aan doen, onze reserves opbouwen, dan kunnen we met een gerust hart de winter in. Doe het dus wat rustiger aan, daar heb je straks profijt van. Luister goed naar je lichaam en neem rust als je daar behoefte aan hebt. Huil als er verdriet zit. Richt je aandacht wat minder op je externe omgeving, en wat meer op jezelf. Ga naar binnen. Het is tijd voor bezinning op het wezenlijke en de kracht van het eigen zijn.
Dit kun je merken aan dat je liever binnen op de bank zit, dan er op uit gaat. Je hebt meer behoefte aan inkeer en rust. Ook lichamelijk trekt de energie zich vanaf de oppervlakte (ruimte tussen je huid en de spieren) meer naar binnen. Dat betekent dat je huid sneller schraal wordt, je vatbaarder bent voor verkoudheid en griep, maar ook oude blessures aan spieren, pezen en gewrichten kunnen de kop weer opsteken.
De natuur, de dieren en de mensen maken zich op voor de winter. Als we het nu wat rustiger aan doen, onze reserves opbouwen, dan kunnen we met een gerust hart de winter in. Doe het dus wat rustiger aan, daar heb je straks profijt van. Luister goed naar je lichaam en neem rust als je daar behoefte aan hebt. Huil als er verdriet zit. Richt je aandacht wat minder op je externe omgeving, en wat meer op jezelf. Ga naar binnen. Het is tijd voor bezinning op het wezenlijke en de kracht van het eigen zijn.
Tip 2: 'Ademhalingsonderhoud' met Qigong
We hebben twee bronnen die onze levensenergie, onze Lichaam-Geest-Ziel, voeden: Voeding en ingeademde lucht. De Longen halen Qi (energie) uit de ingeademde lucht. Daarom speelt een goede ademhaling, net zoals gezonde voeding, logisch een hele belangrijke rol in de voorziening van onze basisenergie. Veel mensen ademen vanwege spanningen en veel zittend werk vaak te hoog of te vlak. Zogenaamde ademhalingsonderhoud is daarom net zo essentieel als gezond eten. Tijdens de online Qigong lessen die ik op maandagavond verzorg, oefenen we met onze adem en ontspanning. Zo versterken we onze ademhalings-Qi. Een mooie manier om met je adem aan de slag te gaan.
Tip 3: Bevochtigend eten in de herfst
Zoals je eerder kon lezen, zijn de Longen en de Dikke Darm gevoelig voor droogte. Daarom luidt het advies in de herfst: Eet bevochtigend. Denk aan vochtige bereidingen zoals soep, pap, gestoofd fruit, en stoofpotten. Je kunt hier een extra herfstige twist aan geven door ingrediënten toe te voegen:
- met een scherp smaak (de smaak van metaal): Denk aan gember, waterkers, tuinkers, prei, lente ui, laurier, gedroogde tijm, chili.
- die het metaal element versterken: Denk naast de bovengenoemde ingrediënten aan rijst, haver, ui, radijs, rettich, koolraap, bloemkool, basilicum, nootmuskaat, bieslook, dille, koriander (-zaad).
- die bevochtigen: Tempeh, spinazie, paddenstoelen, gerst, gierst, peer, appel, amandelen, sesamzaad, honing, rijststroop.
Eerder gepubliceerde recepten:
- Herfstige pompoensoep
- Peer uit de oven
- Herfstontbijt: Speltvlokkenpap met peer en honing (volgt in de volgende blog)
Tip 4: Gember in je thee
Gember versterkt het Metaal element, door haar scherpe smaak en verspreidende energie. Het is een perfect heilzaam kruid om je Long energie en afweersysteem te versterken.
Gember is rijk aan vitaminen (B1, B2, B6 en C) en aan mineralen als ijzer, calcium en magnesium. Dat zijn essentiële mineralen om je weerstand op hoog niveau te houden. Perfect voor de koudere maanden.
Tips voor het gebruik:
Gember is rijk aan vitaminen (B1, B2, B6 en C) en aan mineralen als ijzer, calcium en magnesium. Dat zijn essentiële mineralen om je weerstand op hoog niveau te houden. Perfect voor de koudere maanden.
Tips voor het gebruik:
- Kook verse gember mee in je thee, soep, pap of stoofpot.
- Pers een stukje verse gember in de knoflookpers uit in je glas heet water.
- Voor dagelijks onderhoud in de herfst, kun je het Gember-kruidenextract 'Immune support' gebruiken. Gebruik 2x per dag in 3 druppels in een warm glas water of de bijbehorende Herbal Tea.
Tip 5: Ademhalingsmeditatie voor de longen
In deze energetische Taoïstische meditatie (Bron: J.A. Johnson, Chinese Medical Qigong Therapy) werken we met de metaal-aspecten:
Het verstrekt de Longen en is daarom ideaal voor de herfst. Als je niet bekend bent met visualisatie of energetische meditaties, is het wellicht wat vreemd of lastig om te visualiseren. Ik raad je aan de meditatie gewoon te proberen, zonder oordeel. Ga er lekker voor staan, zitten of liggen, en laat je door de meditatie heen praten. Geniet ervan en kijk eens hoe je je na de meditatie voelt.
- De ademhaling
- Visualisatie van metaal-kleur wit.
Het verstrekt de Longen en is daarom ideaal voor de herfst. Als je niet bekend bent met visualisatie of energetische meditaties, is het wellicht wat vreemd of lastig om te visualiseren. Ik raad je aan de meditatie gewoon te proberen, zonder oordeel. Ga er lekker voor staan, zitten of liggen, en laat je door de meditatie heen praten. Geniet ervan en kijk eens hoe je je na de meditatie voelt.
Bronnen:
- Schwitzer, S. (2016). Vuurman & watervrouw. Leven in harmonie met de vijf elementen. Amersfoort: Wilco.
- Pitchford, P.(2002). Healing with whole foods. Berkeley: North Atlantic Books.
- Koehler, J. (2014). Ontbijt je fit. Starten met vijf elementen voeding. Zoetermeer: Uitgeverij de wijze keizerin.
Eerder verschenen blogs
- 29 september 2021: Het helende effect van Qigong les op lichaam en geest
- 6 augustus 2021: Recept Turkse linzensoep: Optimaliseren vruchtbaarheid, overgang en hormonaal balans
- 25 juli 2021: Onderzoeken naar de effecten van acupunctuur tijdens zwangerschap
- 18 maart 2021: Vruchtbaarheid, kinderwens en jouw basale lichaamstemperatuur (BLT): Waarom temperatuur meten?
- 22 februari 2021: Kort lontje of pijnlijke borsten voor je menstruatie (PMS)?
- 13 januari 2021: Help mee: Acupunctuur open tijdens lockdown
- 8 januari 2021: Vergoedingen acupunctuur door zorgverzekeraars 2021
- 31 december 2020: Persoonlijke nieuwjaarswens (videoboodschap 2 minuten)
- 1 november 2020: Nieuw supplement 'Femme' voor betere hormoonbalans en minder vrouwenklachten
- 12 mei 2020: Opening praktijk en voorzorgsmaatregelen Covid-19
- 14 april 2020: Versterk je weerstand met deze tips - Deel 2 Minder vatbaar met een goede spijsvertering.
- 6 april 2020: Begeleide meditatie: Versterk je Longen en weerstand
- 24 maart 2020: Versterk je weerstand met deze tips - Deel 1 Fysieke lichaam
- 26 jan 2020: Wat heeft het jaar van de Rat voor jou in petto?
- 26 jan 2020: Acupunctuur en de vergoeding door jouw zorgverzekeraar
- 3 mei 2019: Mooie natuurlijk producten voor extra vitaliteit en detox: Thee & kruidenextracten
- 21 april 2019: Kiezen voor jezelf: Ga mee op yoga weekend!
- 28 november 2018: Nieuwe onderzoeken bevestigen positieve effecten van prenatale (geboortevoorbereiding) acupunctuur
- 3 februari 2018: 2018 Het jaar van de Hond: Samen op weg naar een betere wereld
- 28 november 2017: Gewetenloos pepernoten smullen! (recept)
- 30 september 2017: Week van de Acupunctuur 2017 - Doe je mee?
- 27 juni 2017: Help jouw borstvoeding met kruidenthee (recept)
- 18 april 2017: Voetbad als stimulans voor jouw vruchtbaarheid
- 23 februari 2017: Appeltaart als gezond ontbijtrecept? (recept)
- 12 december 2016: Warme winterpeen soep met fenegriek en zoete aardappel (recept)
- 14 november 2016: Donkere dagen & donkere gedachten: Winterdip?
- 25 augustus 2016: 3 t/m 9 oktober: Week van de Acupunctuur, thema pijn
- 2 juli 2016: Ja, zwanger! Oh nee, misselijk... (recept)
- 8 februari 2016: Chinees Nieuwjaar: 2016, Een jaar van beslissingen en zelfvertrouwen
- 3 januari 2016: 4 tips voor een gezond 216
- 20 januari 2016: Wintertijd: Zo verwarm je jouw koude handen & voeten!
- 30 november 2015: Geen toetje meer, maar peer! (recept)
- 28 oktober 2015: Wist je dat... Pre-birth acupunctuur de kans op een natuurlijke, efficiënte bevalling vergroot?
- 19 augustus 2015: Voeding als geneesmiddel
- 15 juni 2015: Explosie van pollen in de laatste weken van de lente
Praktijk voor Acupunctuur, Qigong & Traditionele Chinese Geneeswijze (TCG) te Nijmegen, Nijmegen-Noord, Waalsprong, Lent, Oosterhout, Bemmel, Elst, Ewijk, Beuningen en omgeving
Wat kunnen acupunctuur, Qigong, voedingsleer & TCG voor jou betekenen? Je kunt terecht bij praktijk Acupunctuur voor jou in Nijmegen (Noord, Waalsprong) voor diverse lichamelijke en geestelijke klachten. Mijn specialisatie zijn:
Heb je vragen, bijvoorbeeld over behandelwijzen of vergoedingen? Neem dan eenvoudig contact op per email, telefoon of via het contactformulier. Ik geef graag inhoudelijk antwoord op al jouw vragen.
- Vrouwenklachten
- Stress en burnout
- Vermoeidheid, lage energie, slaapproblemen
- Spijsverteringsproblemen
- Op zoek naar jouw essentie
- Menstruatieklachten (PMS),
- Fertiliteit, (een nog onvervulde) kinderwens, begeleiding tijdens fertiliteitstrajecten (iui, ivf, icsi),
- Begeleiding bij zwangerschap, zwangerschapsklachten en geboortevoorbereiding
- Overgangsklachten, menopauze.
Heb je vragen, bijvoorbeeld over behandelwijzen of vergoedingen? Neem dan eenvoudig contact op per email, telefoon of via het contactformulier. Ik geef graag inhoudelijk antwoord op al jouw vragen.
