Qigong les online
Qigong (Chi Kung) is een eeuwenoude, effectieve zelfhelingstechniek vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde. Een soort acupunctuur zonder naalden. De wekelijkse online Qigong lessen op maandagavond helpen jou om de lichamelijke & geestelijke klachten aan te pakken, om proactief aan je vitaliteit te werken, innerlijke stilte & mindfulness te cultiveren, en een betere afstemming op je eigen energieflow en die van de natuur & kosmos.
Lichaamsbeweging, innerlijke stilte, mindfulness en ontspanning van lichaam & geest zijn sleutels tot lichamelijke, emotionele en spirituele balans. Deze aspecten komen allemaal aan bod tijdens Qigong beoefening.
In de wekelijkse Qigong lessen maken we makkelijke, zachte lichaamsbewegingen & doen we staande, zittende of liggende oefeningen in rust (meditatie, visualisatie, ademhaling. Qigong gaat vooral om de ontspanning, zachtheid en mindfulness. Niet om de kracht of het perfect uitvoeren van de beweging.
Door jouw energiestroom (Qi) in beweging te zetten, je energiereservoirs aan te vullen, je af te stemmen op de stroming, de flow, breng je jouw lichaam en geest in balans en ervaar je rust en vitaliteit. De lessen zijn prettig, niet moeilijk en makkelijk toegankelijk (live online). Na de les voel je je opgeladen en ontspannen tegelijkertijd.
In de wekelijkse Qigong lessen maken we makkelijke, zachte lichaamsbewegingen & doen we staande, zittende of liggende oefeningen in rust (meditatie, visualisatie, ademhaling. Qigong gaat vooral om de ontspanning, zachtheid en mindfulness. Niet om de kracht of het perfect uitvoeren van de beweging.
Door jouw energiestroom (Qi) in beweging te zetten, je energiereservoirs aan te vullen, je af te stemmen op de stroming, de flow, breng je jouw lichaam en geest in balans en ervaar je rust en vitaliteit. De lessen zijn prettig, niet moeilijk en makkelijk toegankelijk (live online). Na de les voel je je opgeladen en ontspannen tegelijkertijd.
Qigong is mindfulness: Mindfull bewegen en mindfull ontspannen. Door je aandacht naar je lichaam en geest te brengen, kun je opmerken welke gedachten of lichamelijke sensaties je ervaart. En wat deze doen met jouw lichaam & geest, en dus je levensenergie. Deze mogelijk blokkerende patronen kun je ook gaan herkennen in je dagelijkse leven. Op het moment dat je je er bewust van wordt, kun je het bewust gaan loslaten.
Qigong: Wat is het ?
Qigong is een meditatieve bewegingsvorm, meer dan 2500 jaar geleden ontstaan in China. Veel mensen in het Oosten, waaronder China, beoefenen Qigong voor zelfgenezing, het bevorderen van de gezondheid en het cultiveren van spiritualiteit.
Qi betekent 'levensenergie'. De kracht die stroomt door alles wat leeft. Het is overal. In ons en overal om ons heen. Het zorgt voor groei en transformatie. Voor een goede gezondheid wil je dat er genoeg energie is, dat deze schoon en van goede kwaliteit is en dat deze onbelemmerd stroomt. Als je aanhaakt op deze stroom, kom je in de flow van het leven.
Qi betekent 'levensenergie'. De kracht die stroomt door alles wat leeft. Het is overal. In ons en overal om ons heen. Het zorgt voor groei en transformatie. Voor een goede gezondheid wil je dat er genoeg energie is, dat deze schoon en van goede kwaliteit is en dat deze onbelemmerd stroomt. Als je aanhaakt op deze stroom, kom je in de flow van het leven.
Qigong: Wat kan het voor jou betekenen?
Als de energie vastloopt of uit balans raakt, kunnen er op den duur klachten en ziektes ontstaan. De energie loopt makkelijk vast als gevolg van o.a. emoties of een onrustige geest, aangeleerde gedragspatronen die niet overeenkomen met wat jouw authentieke zelf graag wil, te weinig lichaamsbeweging, te weinig rust, verkeerd voedingspatroon en/of storende omgevingsfactoren. Met Qigong zet je de Qi, jouw levensenergie, weer in beweging en vul je hem aan. Daarom kunnen klachten door regelmatige beoefening van Qigong sterk verbeteren of verdwijnen.
De beste manier van genezing is om Qi aan te passen en te balanceren voordat er een probleem optreedt. Preventief dus. Met regelmatige Qigong oefeningen, zet je de energie preventief in beweging en vul je hem preventief aan. Zodat je wel een stootje kunt hebben, of een net ontstane kleine blokkade opgeheven wordt. Ook creëer je ook meer innerlijke stilte, mindfulness en bewustwording, waardoor je meer inzicht krijgt in de oorzaken van het vastlopen van je energie en je meer kunt afstemmen op je authentieke zelf en kunt aanhaken op de flow van het leven.
Wetenschappelijk onderzoek
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat regelmatige beoefening van Qigong de stemming en levenskwaliteit verbetert, en goed is bij o.a. pijnklachten, slaapproblemen, hoge bloeddruk, vermoeidheid, stress en burnout. Lees meer over onderzoek naar de effecten van Qigong.
De beste manier van genezing is om Qi aan te passen en te balanceren voordat er een probleem optreedt. Preventief dus. Met regelmatige Qigong oefeningen, zet je de energie preventief in beweging en vul je hem preventief aan. Zodat je wel een stootje kunt hebben, of een net ontstane kleine blokkade opgeheven wordt. Ook creëer je ook meer innerlijke stilte, mindfulness en bewustwording, waardoor je meer inzicht krijgt in de oorzaken van het vastlopen van je energie en je meer kunt afstemmen op je authentieke zelf en kunt aanhaken op de flow van het leven.
Wetenschappelijk onderzoek
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat regelmatige beoefening van Qigong de stemming en levenskwaliteit verbetert, en goed is bij o.a. pijnklachten, slaapproblemen, hoge bloeddruk, vermoeidheid, stress en burnout. Lees meer over onderzoek naar de effecten van Qigong.
Ik had van tevoren niet verwacht dat ik de meditatie zo kon waarderen. Eerder lukte me dat niet, maar door jouw begeleiding en visualisaties die je aanbood vond ik het een nieuwe ervaring." Sophie over Qigong tijdens een retraiteweekend
|
|
Qigong les: Wat brengt het jou?
Door regelmatige beoefening van Qigong werk je zowel aan jouw lichamelijke als geestelijke gezondheid.
- Vitaliteit: Energie, motivatie, veerkracht.
- Lichamelijke kracht & stabiliteit
- Betere weerstand
- Ontspanning, rust, vrede, harmonie
- Activatie zelfgenezend vermogen
- Cultivatie bewustwording en midfulness
- Stimuleren en ontplooiing van potentiele aanwezige mogelijkheden van de geest (persoonlijke groei)
- Verbinding met je Shen (ware zelf, je kern, je bestemming Bu Ming)
Ervaringen deelnemers Qigong les
Kim: Een sterke verbinding met mijn lichaam
"De qigong lessen van Sabina zijn voor mij een moment van ontspanning, het moment om mijn hoofd leeg te maken en volledig op te gaan in het moment, hier en nu waarbij ik een sterke verbinding met mijn lichaam voel. Sinds ik de lessen volg, heb ik minder kwaaltjes en spanning in mijn lichaam. En als ik wel een spanning / blokkade voel kan ik oefeningen uit de lessen inzetten om het zelfhelende vermogen van het lichaam te activeren waardoor de klachten afnemen of zelfs verdwijnen. Het werken met qi is voor mij een belangrijk onderdeel in mijn leven geworden."
Manon: Blokkades en pijntje weghalen of verminderen
"Wat zeer prettig is dat bij Qigong de energie stromingen worden gestimuleerd. En voor mij ook blokkades en pijntje weghalen of verminderen. Verder krijgen de organen extra aandacht, ook belangrijk! Het is een mooi combi van bewegen en meditatie."
Is Qigong moeilijk?
Qigong oefeningen zijn zacht en meditatief, en tegelijkertijd energiek en verkwikkend. Het wordt ook wel eens Chinese yoga genoemd. Qigong bestaat zowel uit oefening in bewegingen (donggong) en oefening in rust (jinggong). De drie essentiële middelen van de Qigong training zijn lichaamshouding, de ademhaling en de voorstellingskracht (geest). Door met zachte aandacht te oefenen, werk je aan zelfopbouw, zelfregulering en zelfgenezing. Voor de Qigong oefeningen die ik geef, hoef je absoluut niet lening te zijn. Ze zijn voor iedereen makkelijk te doen. Ook (juist) bij lichamelijke klachten of op iets oudere leeftijd kun je meedoen. Ze kunnen zelfs op een stoel gedaan worden. Het gaat er om dat je ervan geniet. Het 'niet kunnen' of 'je best doen' mag je loslaten.
Voor wie?
De lessen zijn voor iedereen die aan haar/zijn geestelijke en lichamelijk gezondheid wil werken, toegankelijk. Je hoeft geen goede conditie te hebben, niet fit of lenig te zijn! Heb je lichamelijke problemen, je kunt de lessen ook zittend op een stoel volgen.
Wat doen we tijdens de les?
Warming up, meridiaankloppen, makkelijke bewegingsvormen, visualisaties, ademhalingsoefeningen en meditaties.
In deze les doen we met name oefeningen uit de Medische Qigong-traditie, aangevuld met andere Qigong vormen, zoals onder andere uit de Yuan Qigong en Zhineng Qigong. We houden altijd rekening met het seizoen en hoe we mee kunnen gaan in deze flow. De oefeningen werken helend op de orgaansystemen en versterken jouw energie en vitaliteit. Heel goed voor preventie, meer energie, bij lichamelijke klachten, voor ontspanning en om aan te haken op de flow (van de natuur, de seizoenen, de kosmos).
In deze les doen we met name oefeningen uit de Medische Qigong-traditie, aangevuld met andere Qigong vormen, zoals onder andere uit de Yuan Qigong en Zhineng Qigong. We houden altijd rekening met het seizoen en hoe we mee kunnen gaan in deze flow. De oefeningen werken helend op de orgaansystemen en versterken jouw energie en vitaliteit. Heel goed voor preventie, meer energie, bij lichamelijke klachten, voor ontspanning en om aan te haken op de flow (van de natuur, de seizoenen, de kosmos).
Contact maken met je lichaamsgevoel en levensenergie
Tijdens deze les werken we met je verbeeldingskracht, mindfulness/aandacht, intentie, het contact maken met je lichaam en het voelen van en werken met je lichaamsenergie. Door regelmatige beoefening wordt je bewuster van je lichaamsgevoel en de behoefte van je lichaam, maar ook van de spinselen van je geest. Dit maakt dat je steeds makkelijker in staat bent om contact te maken met je lichaam en bewustzijn. En om te voelen en op te merken of iets je energie geeft of iets je energie kost. Dit is heel waardevol, want het lichaam is een boodschapper en heeft jou veel te vertellen. Door regelmatig Qigong te beoefenen kun je makkelijker aanhaken op jouw flow (de stroom van het leven) en de flow van de natuur en de kosmos.
Praktische informatie
- Tijd & aanvang: Maandagavond, van 20.00 tot 21.15 a 21.30 uur.
- Locatie: De les wordt live gegeven en is online te volgen. Je kunt het dus op iedere locatie met een goede internetverbinding volgen. Je krijgt de dag na de les een link naar de opgenomen les, zodat je die ieder moment kunt bekijken. Kun je niet op maandag live meedoen, dan kun je de les toch doen.
- Kosten: 70 euro voor 6 lessen (4, 11, 18, 25 september, 2 & 9 oktober) + link naar de opgenomen video die je kunt bekijken tot 22 oktober. Meedoen gaat per reeks. Instromen kan op ieder moment.
Start volgende reeks: 23 oktober. Data: 23 oktober, 30 oktober, 6 & 13 november 2023. Kosten reeks 4 lessen 47 euro. - Benodigdheden: Computer of smartphone, goed werkende internetverbinding, eventueel koptelefoon.
Makkelijk zittende kleding, makkelijke platte schoenen of blote voeten (zorg wel dat ze goed warm blijven, evt. sokken), een stoel of meditatiekussen. - Aanmelden: Je kunt je op ieder moment aanmelden. Stuur een email naar [email protected].
- Proefles: Je bent van harte welkom om een proefles live online mee te doen, om te ervaren wat Qigong met jou doet. De kosten zijn 7,50 euro. Stuur een email naar [email protected].
Jouw Qigong-docent: Sabina Rabbelier
Qigong oefening in rust (jinggong) tijdens Vitaliteit voor jou-retraite 2019
|
TCG-therapeut Sabina Rabbelier
|
Als acupuncturist plaatst ik sinds 2013 naalden in acupunctuurpunten van het lichaam, om de energie in beweging te zetten en te balanceren. Omdat ik nog meer wilde weten over dit prachtige energetisch systeem en hoe je er ook op andere manieren mee kunt werken, startte ik in 2016 met de 1-jarige opleiding Medische Qigong (therapievorm binnen Traditionele Chinese Geneeswijze) in Antwerpen. Een prachtige stap, waar ik dankbaar voor ben. Het heeft mij meer gebracht dan ik had durven hopen.
Sinds 2016 volg ik wekelijkse Qigong-lessen, en vanaf die tijd heb ik meerdere workshops gevolgd op het gebied van (medische) Qigong. In 2020 heb ik mijn teacher-diploma level 1 gehaald in de Yuan QiGong. Momenteel volg ik Level 2. Een prachtige, eigentijdse Qigong beoefening ontwikkelt door Yuan Tze (Ren Xue). Motto is: ‘Zi Du, Du Ren’: ‘Breng je eigen leven naar een hoger niveau en help anderen hetzelfde te doen'. Dat is ook mijn missie in het leven.
Het is voor mij een kado om de energie in mijn lichaam te mogen ervaren en er mee te werken. Qigong is een krachtige tool voor zelfgenezing, maar ook voor zelfontwikkeling. In het dagelijks leven gebruik ik de effectieve oefeningen en technieken tijdens mijn werk, en om mijzelf als therapeut in balans te houden, op te laden en persoonlijk en spiritueel te ontwikkelen. Heel graag deel ik deze schat met jou.
Sinds 2016 volg ik wekelijkse Qigong-lessen, en vanaf die tijd heb ik meerdere workshops gevolgd op het gebied van (medische) Qigong. In 2020 heb ik mijn teacher-diploma level 1 gehaald in de Yuan QiGong. Momenteel volg ik Level 2. Een prachtige, eigentijdse Qigong beoefening ontwikkelt door Yuan Tze (Ren Xue). Motto is: ‘Zi Du, Du Ren’: ‘Breng je eigen leven naar een hoger niveau en help anderen hetzelfde te doen'. Dat is ook mijn missie in het leven.
Het is voor mij een kado om de energie in mijn lichaam te mogen ervaren en er mee te werken. Qigong is een krachtige tool voor zelfgenezing, maar ook voor zelfontwikkeling. In het dagelijks leven gebruik ik de effectieve oefeningen en technieken tijdens mijn werk, en om mijzelf als therapeut in balans te houden, op te laden en persoonlijk en spiritueel te ontwikkelen. Heel graag deel ik deze schat met jou.
Voor bedrijven of groepen
Ben je geïnteresseerd om je werknemers een workshop of wekelijkse lessen Qigong aan te bieden, bijvoorbeeld specifiek gericht op stressreductie of klachten a.g.v. beeldscherm-gebruik? Of lijkt het je leuk om met een gezelschap een workshop te volgen? Neem contact op voor de mogelijkheden.