Zaterdag 9 november 2024: Dag Retraite Oosterse Geneeswijze:
Harmoniseer je energie voor Ontspanning, Innerlijke Rust & Vitaliteit
Inclusief een oor acupunctuurbehandeling!
Ontsnap aan de dagelijkse drukte en gun jezelf een dag van totale ontspanning en hernieuwde energie. Tijdens deze bijzondere dag retraite staan we stil bij het belang van ontspanning en innerlijke rust. Laat je leiden door de helende kracht van de Oosterse Geneeswijze, die lichaam en geest diepgaand ontspant en oplaadt.
Yin en Yang staan voor balans tussen rust en inspanning. Westers kun je zeggen: Het sympathische zenuwstelsel bereidt het lichaam voor op actie en stress, regelt waakzaamheid en coördineert actie (yang), terwijl het parasympatische zenuwstelsel ons lichaam in een ruststand zet en helpt te ontspannen en te herstellen (yin). Beide systemen zijn essentieel voor het behoud van gezondheid en welzijn van jouw lichaam en geest.
"Ontspannen, rustgevend, helend, warm. Stukje loslaten en rust. Verstillen en vertragen om dit thuis weer zelf verder voort te zetten." Roos (dag retraite)
Impact van spanning en stress op jouw levensenergie
Teveel inspanning en stress (yang) gaat ten koste van rust en ontspanning (yin). Daarom zijn stress en een te drukkke agenda belangrijke oorzaken van hormonale disbalansen, lichamelijke- emotionele en mentale klachten. Denk bijvoorbeeld aan vermoeidheid, overprikkeling, slaap-, overgangs- (o.a. opvliegers), menstruatie-, fertiliteits-, huidklachten en burnout of hoge bloeddruk. Voor veel mensen is regelmatige blootstelling aan stress heel normaal, en soms zijn we ons hier nog niet eens bewust van. Om stress tegen te gaan is het o.a. belangrijk om heel bewust stil te staan. Tijd voor je zelf te nemen en te ontspannen: Yin tijd!
Ontstress & ontspan met Oosterse geneeswijze: Qigong & acupunctuur
Volgens de Traditionele Chinese Geneeswijze (TCG) is deze yin-tijd, ontspanning en rust, essentieel omdat het de vrije stroom van levensenergie Qi bevordert. Dat is cruciaal voor het behoud van gezondheid en welzijn. Spanningen, stress en emoties, die we vandaag de dag vaak en langdurig ervaren, kunnen Qi blokkeren en uitputten, wat kan leiden tot lichamelijke en geestelijke klachten.
Tijdens deze fijne dag activeren we onze parasympaticus. Door Qigong (Oosterse bewegingsleer) te beoefenen, met haar combinatie van ademhalingstechnieken, meditatieve bewegingen en mentale focus, zet je de energie in je lichaam op een zachte ontspannende manier in beweging en maak je je hoofd leeg. Hierdoor vermindert stress, worden Qi-blokkades opgeheven, en krijgt de algehele balans en vitaliteit van lichaam & geest kans om te herstellen. Hierdoor wordt de energiestroom genormaliseerd, wat helpt bij het voorkomen van ziektes en het bevorderen van zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid. Daarnaast is er een groepsessie oor acupunctuur (niet verplicht als je dit liever niet wilt), die het proces van diepe ontspanning van lichaam, geest en zenuwstelsel ondersteunt.
Tijdens deze fijne dag activeren we onze parasympaticus. Door Qigong (Oosterse bewegingsleer) te beoefenen, met haar combinatie van ademhalingstechnieken, meditatieve bewegingen en mentale focus, zet je de energie in je lichaam op een zachte ontspannende manier in beweging en maak je je hoofd leeg. Hierdoor vermindert stress, worden Qi-blokkades opgeheven, en krijgt de algehele balans en vitaliteit van lichaam & geest kans om te herstellen. Hierdoor wordt de energiestroom genormaliseerd, wat helpt bij het voorkomen van ziektes en het bevorderen van zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid. Daarnaast is er een groepsessie oor acupunctuur (niet verplicht als je dit liever niet wilt), die het proces van diepe ontspanning van lichaam, geest en zenuwstelsel ondersteunt.
Wist je dat uit onderzoek blijkt dat slechts 30 minuten Qigong genoeg is om de stemming te verbeteren?
Uit onderzoek blijkt dat Qigong stress vermindert en ontspanning bevordert op de volgende manieren:
- Verlaging van stresshormonen
- Verbeterde ontspanningsrespons
- Verbeterde slaap
- Verbeterde stemming
- Bevordering van mindfulness
- Regulering van het autonome zenuwstelsel
Een uitnodiging om te vertragen en naar binnen te gaan
Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde zijn mensen net zo goed onderdeel van de natuur als bomen en planten. Om in balans te blijven, moeten we meebewegen met de seizoenen. In deze herfstperiode trekt de natuur zich terug en dat geldt ook voor de energie in ons lichaam, wat voelbaar is. Deze retraite dag is een uitnodiging om bewust te vertragen en je aandacht naar binnen te keren.
Wanneer er rust en ruimte is, maken we contact met onze kern die belangrijke informatie geeft: hoe gaat het, wat voelen we, waar hebben we behoefte aan? Onze innerlijke stem, die vanuit het hart spreekt, is ons levenskompas. Als we naar haar luisteren, stroomt onze levensenergie vrij en voelen we ons content. Negeer je deze stem, dan kan je energie vastlopen of weglekken, wat leidt tot vermoeidheid, spanning en fysieke klachten.
Wanneer er rust en ruimte is, maken we contact met onze kern die belangrijke informatie geeft: hoe gaat het, wat voelen we, waar hebben we behoefte aan? Onze innerlijke stem, die vanuit het hart spreekt, is ons levenskompas. Als we naar haar luisteren, stroomt onze levensenergie vrij en voelen we ons content. Negeer je deze stem, dan kan je energie vastlopen of weglekken, wat leidt tot vermoeidheid, spanning en fysieke klachten.
Ervaar diepe rustgevende effecten
Deze dag is jouw kans om even uit de drukte van je dagelijkse ritme te stappen, te herstellen en te revitaliseren, zodat je weer in balans kunt komen en met hernieuwde energie verder kunt gaan. Ontdek hoe je met eenvoudige meditatieve bewegingen en ademhalingstechnieken (Qigong) en ooracupunctuur de energiestroom in je lichaam harmoniseert en op een diep niveau ontspant.
Schrijf je nu in voor deze Dag Retraite: Jij verdient het om jezelf deze tijd & zorg te gunnen!
Let op: Maximaal 9 deelnemers
Schrijf je nu in voor deze Dag Retraite: Jij verdient het om jezelf deze tijd & zorg te gunnen!
Let op: Maximaal 9 deelnemers
"Liefdevolle en zorgvuldige dag. Het brengt mij vertraging, stilstaan, energie en inspiratie." Review deelneemster dag retraite
Programma Qigong Dag Retraite 9 november 2024
Het globale programma ziet er ongeveer zo uit (wijzigingen voorbehouden):
- 09.45: Inloop
- 10.00: Welkom & Qigong*
- 11.15: Pauze
- 11.30: Mindfull meditatie door collega Maaike Hopman
- 12.00: Qigong*
- 12.30: Lunch
- 13.15: Yin tijd
- 13.30: Stilte wandeling in de natuur (indien weer het toelaat)
- 14.45: Pauze
- 15.00: Qigong*
- 16.00: Groeps ooracupunctuur sessie
- 17.00: Einde dag retraite
Voor wie?
Deze dag is voor iedereen die behoefte voelt om even stil te staan, te ontstressen & ontspannen en op diep niveau weer op te laden. Voor iedereen die zichzelf de moeite waard vindt om voor te zorgen, jezelf me-time te gunnen. Ervaring met Qigong is niet nodig. De Qigong oefeningen zijn makkelijk en voor iedereen - ongeacht je fitheid - goed te doen.
Datum & locatie
- Datum: Zaterdag 9 november 2024
- Tijd: Inloop 9.45 uur. Start programma 10.00 uur. Einde: 17.00 uur.
- Locatie: Meditatiecentrum De Zendo, Heilige Landstichting (nabij Nijmegen)
Investering
De investering voor de dag retraite 'Harmoniseer je Qi voor Ontspanning, Innerlijke Rust & Vitaliteit' is € 130,-.
Dit is inclusief:
Dit is inclusief:
- Warme lunch (vegetarisch)
- Onbeperkt thee en filterkoffie
- Groepssessie ooracupunctuur voor ontspanning lichaam & geest (deelname niet verplicht)
- Diverse ontspannende en vitaliserende Qigong oefeningen
- Gebruik yogamatje, meditatiekussen, dekentje
- Parkeren
Reviews eerdere deelnemers
"Een hele warme, fijne sfeer waar ik ontspannen uit kom. Opgeladen, met nieuwe inzichten. De theorie en praktijk wordt zeer inspirerend gebracht. Heerlijk gegeten en de omgeving is prachtig." Helma
"Hele fijne, relaxte dag, rust. Veel nieuwe oefeningen geleerd & tools om meer innerlijke rust te krijgen. Fantastiche lunch." Sanne
"Ontspannen, rustgevend, interessant. Een dag bezig met werken met energie en vooral weer voelen i.p.v. bezig zijn en denken." Anoniem
"Rustgevend, verstillend, ontspanning, even stilstaan bij jezelf, balans. Inspirerende handvaten om zelf thuis verder mee te gaan. Ik voel de energie stromen in mijn lichaam." Els
"Kado voor mijzelf. Pas op de plaats. Fijn om even met mijzelf te zijn en te voelen. Ik ben geinspireerd door Sabina en wat de Chinese Geneeskunde mij kan leren en geven. Echt een waardevolle dag met praktische tips voor thuis en super lekker eten." Danielle
"Fijn, helend, ontspannend, loslaten. Een dag voor mijzelf kiezen. Meer leren loslaten en ontspannen." Helene
Aanmelden
Stuur een email naar [email protected], o.v.v. betreffende dag retraite, en je persoonlijke gegevens (naam, adres, telefoonnummer). Er is plek voor maximaal 9 deelnemers, dus wees er snel bij.
Annnulering
Ben je verhinderd? Bij annulering binnen 30 dagen voor de aanvangsdatum wordt 50% in rekening gebracht. Binnen 14 dagen voor de aanvangsdatum wordt 100% in rekening gebracht. Je mag altijd iemand anders aandragen om deel te nemen als je niet kunt.
Ben je verhinderd? Bij annulering binnen 30 dagen voor de aanvangsdatum wordt 50% in rekening gebracht. Binnen 14 dagen voor de aanvangsdatum wordt 100% in rekening gebracht. Je mag altijd iemand anders aandragen om deel te nemen als je niet kunt.