Herken jij deze symptomen? Een kort lontje, pijnlijke borsten, hoofdpijn, emotionele labiliteit, vermoeidheid? Dit zijn typische PMS (premenstrueel syndroom) klachten, die je iedere maand weer in de weg kunnen zitten. Een signaal van jouw lichaam dat je energiestroom vastloopt.
De periode vanaf je ovulatie tot aan je menstruatie staat onder invloed van (onder andere) je Lever energie. Jouw lichaam is zich aan het voorbereiden op de menstruatie. Als je in deze periode één of meerdere van de bovengenoemde klachten ervaart, dan betekent dat hoogstwaarschijnlijk dat jouw lever energie vastloopt in de luteale fase (cyclus dag 16-28) van je menstruatiecyclus.
PMS klachten zijn een signaal van je lichaam
| Misschien beginnen jouw klachten enkele dagen voor de menstruatie, of misschien spelen ze al op vanaf de ovulatie. Hoe eerder de klachten beginnen (bijvoorbeeld vanaf cyclusdag 16), hoe meer jouw Lever energie vastloopt. PMS klachten hoor je in principe niet te hebben. Een menstruatiecyclus (inclusief de ovulatie en de menstruatie) hoort pijnloos te verlopen. Dus ervaar je klachten, luister dan naar je lichaam en doe er wat mee. |  |
Wat zijn typische PMS-klachten?
PMS (premenstrueel syndroom) is een verzamelnaam voor uiteenlopende lichamelijke en emotionele klachten. Ze kunnen iedere maand weer terug keren. De heftigheid van de klachten kunnen ook wisselen, afhankelijk van in welke mate jouw energie vastloopt. Misschien herken je het wel. In de vakantie heb je nergens last van. In stressvolle tijden op je werk des te meer. Typische PMS-klachten zijn:
- Kort lontje
- Chagrijnig, prikkelbaar
- Wisselende stemmingen
- Huilerig, emotionele labiliteit.
- Pijnlijke borsten
- Hoofdpijn
- Buikpijn, opgeblazen buik
- Pijn in de ribbenregio
- Vermoeidheid
- Veranderende stoelgang
PMS (premenstruele klachten) & Acupunctuur
Je kunt verschillende acties ondernemen om de Lever energie in je lichaam weer vrij(er) te laten stromen. Acupunctuur en/of Chinese kruiden werken erg goed werken om jouw PMS-klachten te verlichten. Dit komt omdat het de energie van de Lever in bewegen zet, je geest kalmeert en pijn verlicht. Veel dames in de praktijk hebben dit al ervaren. Acupunctuur voor jou in Nijmegen is gespecialiseerd in menstruatieklachten & gynaecologie. Blijf niet langer rond lopen met deze vervelende klachten. Je lichaam geeft aan dat er iets uit balans is. Neem gerust contact op om te ontdekken wat Acupunctuur voor jou kan betekenen.
4 gouden tips voor PMS klachten
Zoals aangegeven ontstaan PMS klachten vaak doordat jouw Lever energie vastloopt. Hoe kun je dit voorkomen? Of wat kun je zelf doen om de energie weer in beweging te zetten als je klachten ervaart? Tip: Start met deze adviezen vanaf jouw ovulatiedag (ongeveer cyclusdag 15).
Tip 1: Vraag hulp!
Je hoeft het niet alleen te doen. Praktijk Acupunctuur voor jou helpt jou hier heel graag bij. Acupunctuur en Qigong lessen zijn namelijk heel effectief in het bewegen van Lever energie. Maak een afspraak voor acupunctuur in week 3 of 4 van jouw cyclus (overleg met Praktijk Acupunctuur voor jou wat het beste tijdstip is). En/of doe mee aan de wekelijkse Qigonglessen op maandagavond. Door simpele lichaamsbewegingen laat je jouw Lever energie weer stromen.
Tip 2: Ontstress!
Stress blokkeert de Lever energie. Dus ontstress! Maak ruimte vrij in je agenda op de dagen waarvan je weet dat jouw klachten optreden. Vul deze tijd in met activiteiten die je ontspannen. Bijvoorbeeld het lezen van een goed boek en een boswandeling. Een dagelijkse bodyscan van 15 minuten doet wonderen!
Tip 3: Beweeg!
Door je lichaam te bewegen, stimuleer je ook je energie en bloedcirculatie. Dus ga een flinke wandeling maken, jog een rondje door het park of spring de week voor je menstruatie vaker op de fiets (zet je versnelling een tandje hoger!).
Tip 4: Eet wijs!
Vermijd suikers, alcohol & vet voedsel (frituur, chips). Deze laten jouw Lever energie verder vastlopen. Kies voor voeding die jouw energie beweegt. Dit zijn licht pittige voedingsmiddelen, zoals tuinkers, rucola of radijsjes. Voeg dit simpelweg een beetje toe aan iedere maaltijd in de periode dat je klachten hebt. Bijvoorbeeld tuinkers op je broodje. Een leuk recept vind ik de energie bewegende kruidenthee van rozenblaadjes (hieronder lees je het recept)!
Merk je dat jouw Lever energie vaak of langere tijd vastloopt? Dan kun je ook eens een voedingsconsult boeken, om te kijken welke aanpassingen in jouw voedingspatroon je hierbij kunnen helpen.
Merk je dat jouw Lever energie vaak of langere tijd vastloopt? Dan kun je ook eens een voedingsconsult boeken, om te kijken welke aanpassingen in jouw voedingspatroon je hierbij kunnen helpen.
Recept: PMS thee van rozenblaadjes
Bloemblaadjes van de roos (Mei Gui Hua) bewegen energie. Daarom worden ze in de TCM ingezet bij lichamelijke of geestelijke klachten, als gevolg van het vastlopen van energie in de meridianen of de organen van specifiek de Lever en de Maag (en in iets mindere mate op de Long). Logisch dus dat deze kruidenthee premenstruele klachten als een kort lontje, huilerigheid, emotionele labiliteit, pijnlijke borsten en digestieve problemen verlicht. Let op: Ben je zwanger? Drink dan liever geen rozenthee.
Ingrediënten
Bereidingswijze
1. Spoel de rozenblaadjes af.
2. Doe het water en de blaadjes in een pan.
3. Laat 15 minuten trekken, tegen de kook aan.
4. Giet het water door een zeef.
5. Breng naar wens of smaak met een beetje honing.
Overgang?
Bovengenoemde klachten kun je ook ervaren in de overgang. Dan zien we namelijk ook vaak dat de Lever energie vastloopt. Probeer deze thee dan ook eens!
Wanneer merk jij dat jouw PMS-klachten toenemen of afnemen? Wat zijn jouw ervaringen met PMS-klachten en acupunctuur, Chinese kruiden, voeding of Qigong? Deel ze hieronder!
Ingrediënten
- 5 gram rozenblaadjes
- 0,5 liter water
- Naar wens een beetje honing.
Bereidingswijze
1. Spoel de rozenblaadjes af.
2. Doe het water en de blaadjes in een pan.
3. Laat 15 minuten trekken, tegen de kook aan.
4. Giet het water door een zeef.
5. Breng naar wens of smaak met een beetje honing.
Overgang?
Bovengenoemde klachten kun je ook ervaren in de overgang. Dan zien we namelijk ook vaak dat de Lever energie vastloopt. Probeer deze thee dan ook eens!
Wanneer merk jij dat jouw PMS-klachten toenemen of afnemen? Wat zijn jouw ervaringen met PMS-klachten en acupunctuur, Chinese kruiden, voeding of Qigong? Deel ze hieronder!
Eerder verschenen blogs
- 13 januari 2021: Help mee: Acupunctuur open tijdens lockdown
- 8 januari 2021: Vergoedingen acupunctuur door zorgverzekeraars 2021
- 31 december 2020: Persoonlijke nieuwjaarswens (videoboodschap 2 minuten)
- 1 november 2020: Nieuw supplement 'Femme' voor betere hormoonbalans en minder vrouwenklachten
- 12 mei 2020: Opening praktijk en voorzorgsmaatregelen Covid-19
- 14 april 2020: Versterk je weerstand met deze tips - Deel 2 Minder vatbaar met een goede spijsvertering.
- 6 april 2020: Begeleide meditatie: Versterk je Longen en weerstand
- 24 maart 2020: Versterk je weerstand met deze tips - Deel 1 Fysieke lichaam
- 26 jan 2020: Wat heeft het jaar van de Rat voor jou in petto?
- 26 jan 2020: Acupunctuur en de vergoeding door jouw zorgverzekeraar
- 3 mei 2019: Mooie natuurlijk producten voor extra vitaliteit en detox: Thee & kruidenextracten
- 21 april 2019: Kiezen voor jezelf: Ga mee op yoga weekend!
- 28 november 2018: Nieuwe onderzoeken bevestigen positieve effecten van prenatale (geboortevoorbereiding) acupunctuur
- 3 februari 2018: 2018 Het jaar van de Hond: Samen op weg naar een betere wereld
- 28 november 2017: Gewetenloos pepernoten smullen! (recept)
- 30 september 2017: Week van de Acupunctuur 2017 - Doe je mee?
- 27 juni 2017: Help jouw borstvoeding met kruidenthee (recept)
- 18 april 2017: Voetbad als stimulans voor jouw vruchtbaarheid
- 23 februari 2017: Appeltaart als gezond ontbijtrecept? (recept)
- 12 december 2016: Warme winterpeen soep met fenegriek en zoete aardappel (recept)
- 14 november 2016: Donkere dagen & donkere gedachten: Winterdip?
- 25 augustus 2016: 3 t/m 9 oktober: Week van de Acupunctuur, thema pijn
- 2 juli 2016: Ja, zwanger! Oh nee, misselijk... (recept)
- 8 februari 2016: Chinees Nieuwjaar: 2016, Een jaar van beslissingen en zelfvertrouwen
- 3 januari 2016: 4 tips voor een gezond 216
- 20 januari 2016: Wintertijd: Zo verwarm je jouw koude handen & voeten!
- 30 november 2015: Geen toetje meer, maar peer! (recept)
- 28 oktober 2015: Wist je dat... Pre-birth acupunctuur de kans op een natuurlijke, efficiënte bevalling vergroot?
- 19 augustus 2015: Voeding als geneesmiddel
- 15 juni 2015: Explosie van pollen in de laatste weken van de lente
Praktijk voor Acupunctuur & Traditionele Chinese Geneeswijze (TCG) te Nijmegen, Nijmegen-Noord, Waalsprong, Lent, Oosterhout, Bemmel, Elst, Arnhem en omgeving
Wat kunnen acupunctuur en Traditionele Chinese Geneeswijze (TCG) voor jou betekenen? Je kunt terecht bij praktijk Acupunctuur voor jou in Nijmegen (Nijmegen - Noord, Waalsprong) voor diverse lichamelijke en geestelijke klachten. Mijn specialisatie zijn vrouwenklachten, zoals menstruatieklachten (PMS), (een nog onvervulde) kinderwens, begeleiding tijdens fertiliteitstrajecten (iui, ivf, icsi), begeleiding bij zwangerschap en zwangerschapsklachten en overgangsklachten, menopauze. Heb je vragen, bijvoorbeeld over behandelwijzen of vergoedingen? Neem dan eenvoudig contact op per email, telefoon of via het contactformulier. Ik geef graag inhoudelijk antwoord op al jouw vragen!
