Blogs van Acupunctuur voor jou in Nijmegen

Versterk je weerstand met deze tips

3/24/2020

Het Corona virus raakt ons in het hart. Voor velen zijn tijden van angst en onzekerheid, en tegelijkertijd zien we gelukkig ook samenhorigheid en verbondenheid. We hebben allemaal een verantwoordelijkheid te nemen om onszelf en onze medemensen te beschermen. Praktijk Acupunctuur voor jou in Nijmegen is tot en met 19 mei 2020 (datum aangepast) gesloten. Wellicht dat dit voor jou tot ongemak leidt. Daarom deel ik graag enkele tips over hoe jij in de tussentijd zelf kunt werken aan jouw lichamelijk en geestelijke gezond. Succes!

Aan de slag met wat je wél kunt doen

Wij, onze dierbaren en kennissen hebben allemaal te maken met het virus, direct of indirect. We worden overspoeld met continue berichtgeving over het aantal besmettingen en doden in binnen- en buitenland. Met regels over wat we niet meer mogen en beter niet meer kunnen doen. Dit kan enorm impact hebben op je gevoel van veiligheid, en emoties van angst en paniek opwekken.

Mijn tip is om de situatie die er is niet te negeren, maar je aandacht zo vaak je kunt te focussen op het hier en nu. Op wat je wél kunt doen om voor jezelf - en daarmee ook je omgeving - te zorgen. Jouw weerstand is namelijk afhankelijk van zowel je lichamelijke als je geestelijke gezondheid. Het kan je dus super goed helpen om juist nu hier wat meer aandacht voor te hebben. Hoe doe je dat?

Aan de slag met 3 pijlers

Volgens de Traditionele Chinese Geneeswijze (TCG) zijn er drie regio's die onze aandacht en zorg vragen:

Ons fysieke lichaam
Onze spijsvertering (lees de blog Deel 2)
Onze geest, bewustzijn

Als we vanuit TCG kijken naar het virus, dan heeft deze vooral impact op de energetisch orgaansystemen van de Long en de Milt. De Long kun je versterken m.b.v. nr 1 jouw fysieke lichaam. De Milt kun je ontlasten door nr 2 goed voor je spijsvertering te zorgen.

In een aantal blogs lees je per categorie tips van mij en andere (TCG) experts die in deze roerige tijd allemaal hun best doen om elkaar te helpen door kennis te delen. Denk aan een Qigong oefening, een meditatie of een voedingstip. In deze blog (deel 1) komen tips voor ons fysieke lichaam aan bod. Ik hoop van harte dat deze tips ook iets positiefs voor jou kunnen betekenen!

Deel 1) Hoe zorg je optimaal voor je fysieke lichaam?

Het is belangrijk om 1) de energie in jouw lichaam goed in beweging te houden en 2) jouw long energie te versterken. Jouw longen spelen namelijk een belangrijke rol in jouw afweer én hebben sterke invloed op jouw energieniveau (samen met jouw voeding en een kalme geest).

Hoe kun je dit doen?

Dagelijkse Qigong oefening
Dit beweegt en versterkt jouw energie (net als acupunctuur!). Zie het instructiefilmpje hieronder.
Dagelijkse wandeling in de buitenlucht
Vermijd druk bezochte plekken en blijf op minimaal 1,5 meter afstand van anderen.
Dagelijkse lichamelijke oefeningen
Moet je binnen blijven? Doe wat simpele oefeningen om toch in beweging te blijven. Loop bijvoorbeeld een paar keer de trap op en af. Of doe dagelijks mee met Helga van Leur tijdens Nederland in Beweging. :-) Online zijn er veel tips te vinden voor thuisoefeningen.
Ieder uur even achter de computer vandaan
Werk je thuis? Let op je houding achter de laptop. Schouders ontspannen, rug recht. Ieder uur even van de stoel af. Geef de bloemen water, of haal 5 minuten onkruid uit de tuin.
Lees je iets op de computer, cirkel ondertussen je schouders en polsen even lekker rond.

Dagelijkse Qigong-oefening voor jouw Long energie

Een prachtige zelfzorgtool is Qigong. Dit is een meer dan 4000 jaar oude Chinese bewegingsleer om lichaam en geest in balans te brengen en te houden. Dat gebeurt middels een combinatie van lichamelijke bewegingen, ademhalingstechnieken, zelfmassage, meditatie en visualisatie. Klanten die het '3 maanden - Vitaliteit voor jou' programma volgen zijn hiermee bekend. Om je een beter beeld te geven, het wordt ook weleens Chinese Yoga genoemd. De bewegingen zijn over het algemeen makkelijker en vragen minder van je lenigheid. Je kunt het zelfs zittend op een stoel doen.

Er zijn binnen de Qigong specifieke oefeningen om je Long energie te versterken. Peter Deadman, een bekende naam in de Traditionele Chinese Geneeswijze, deelde onlangs deze oefening op Youtube. Bedankt Peter! Dus, trek wat makkelijks aan, ontspan en doe mee. Tip: Het gaat bij Qigong om een ontspannen lichaam én geest. Probeer dus niet je uiterste best te doen om de hele oefening correct uit te voeren (let wel op een correcte houding). Probeer vooral te ontspannen en te genieten. :-) Veel plezier.