Zhineng Qigong in de natuur
Breng jouw energie in balans zónder acupunctuurnaalden, maar met je eigen lichaam & geest als instrument tijdens Zhineng Qigong. Het is heel bijzonder & voedzaam om Zhineng Qigong, een zachte Chinese bewegingsleer, te beoefenen in de natuur. Deze zomer kun je aansluiten bij 2 sessies: Aan de Waalse oever (gratis) en in het Berg en Dalse Bos. Dit is geen sport, dit is zachte zelfzorg.
Tijdens de vloeiende, meditatieve Zhineng Qigong bewegingen breng je je aandacht naar de natuur, én naar binnen. Zo zet je jouw levensenergie (Qi) in beweging, vul je jouw energievoorraad aan en laat je oude energie en informatie los. Dit is weldadig voor je lichaam & geest, welzijn en ontspanning. (Energie blokkades of een tekort aan energie kan namelijk klachten geven, aldus de Traditionele Chinese Geneeskunde). De oefeningen zijn simpel en heel fijn om te doen. Lenigheid, een goede conditie of ervaring is niet nodig.
Wist je dat Qigong.... het balans van jonge vrouwen kan verbeteren? Je stemming kan verbeteren? Goed is voor je weerstand? Goed is voor ontspanning? Goed is bij chronische vermoeidheid? Lees meer
Donderdag 24 juli: Gratis Qigong sessie aan de Waal
Doe je lekker mee? Om te vieren dat ik het Zhineng Qigong leraren certificaat level 1 heb behaald, nodig ik je graag uit om samen te Qigongen aan de Waalse oever. We verbinden ons met de energie van het water en genieten van de ontspanning die het lichamelijke gewaarzijn en de zachte bewegingen ons brengen. Doe je mee? (Bij slecht weer wordt de les verzet of geannuleerd). Als je niet zo lang kunt staan, geen probleem, neem dan een matje of krukje mee.
Tijd: 19.30 - 20.30 uur | Deelname: Gratis | Locatie: Aan de Waal, verzamelen parkeerplaats Herdenkingspunt Waal Crossing, Oosterhoutsedijk 90, Nijmegen (Google maps)| Aanmelden: Stuur een e-mail naar [email protected] of stuur een Whatsapp naar 06-17395171
Tijd: 19.30 - 20.30 uur | Deelname: Gratis | Locatie: Aan de Waal, verzamelen parkeerplaats Herdenkingspunt Waal Crossing, Oosterhoutsedijk 90, Nijmegen (Google maps)| Aanmelden: Stuur een e-mail naar [email protected] of stuur een Whatsapp naar 06-17395171
Zaterdag 9 augustus: Qigong & korte stilte wandeling in het bos
Vanaf de parkeerplaats de Holdeurn (Oude Kleefsebaan) wandelen we in stilte zo'n 15 minuten naar een prachtige plek in de bossen. Daar gaan we samen Zhineng Qigong beoefenen, waarbij we met behulp van simpele lichaamsbewegingen en onze aandacht onze energie uitwisselen met de krachtige energie van de natuur. We lopen in stilte weer terug.
Tijdens de korte stilte wandelingen naar de oefenplek in de natuur, zo'n 15 minuten, genieten we bewust van de mooie natuur om ons heen. Je bent uiteraard vrij om na de training nog langer te genieten van het bos en je wandeling te verlengen of af te sluiten met wat lekkers bij restaurant de Duivelsberg. Enjoy life. (Bij slecht weer wordt de sessie verzet of geannuleerd)
Tijd: 10.15 - 12.00 uur | Deelname: 15 euro | Locatie: Ingang bos bij parkeerplek de Holdeurn, Oude Kleefse baan Berg en Dal (Google maps) Aanmelden: Stuur een e-mail naar [email protected] of stuur een Whatsapp naar 06-17395171 | Als je niet lang kunt staan, neem een matje of krukje mee.
Tijdens de korte stilte wandelingen naar de oefenplek in de natuur, zo'n 15 minuten, genieten we bewust van de mooie natuur om ons heen. Je bent uiteraard vrij om na de training nog langer te genieten van het bos en je wandeling te verlengen of af te sluiten met wat lekkers bij restaurant de Duivelsberg. Enjoy life. (Bij slecht weer wordt de sessie verzet of geannuleerd)
Tijd: 10.15 - 12.00 uur | Deelname: 15 euro | Locatie: Ingang bos bij parkeerplek de Holdeurn, Oude Kleefse baan Berg en Dal (Google maps) Aanmelden: Stuur een e-mail naar [email protected] of stuur een Whatsapp naar 06-17395171 | Als je niet lang kunt staan, neem een matje of krukje mee.
Wist je dat uit onderzoek blijkt dat slechts 30 minuten Qigong genoeg is om de stemming te verbeteren?
Wat kan Qigong voor jou betekenen?
Qigong als bewegingsleer wordt beschouwd als een integraal onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde en wordt wereldwijd beoefend vanwege de voordelen voor de gezondheid, weerstand, vitaliteit en innerlijke rust die het kan bieden. Effectief bij o.a. spanning en stress, burnout, circulatieproblemen, stijfheid en gewrichtsklachten, hormonale disbalans, slaapklachten, diabetes, niet lekker in je vel zitten.
Enkele van de manieren waarop Qigong stress vermindert en ontspanning bevordert, zijn:
Hieronder lees je meer over de onderzoeken naar de gezondheidseffecten van Qigong en vind je een 14 minutende durende Qigong video die je mee kunt doen.
Enkele van de manieren waarop Qigong stress vermindert en ontspanning bevordert, zijn:
- Verlaging van stresshormonen: Onderzoek heeft aangetoond dat Qigong kan leiden tot een vermindering van stresshormonen zoals cortisol in het lichaam, waardoor de reactie op stressvolle situaties wordt verminderd.
- Verbeterde ontspanningsrespons: Qigong-oefeningen omvatten vaak ademhalingstechnieken, meditaties en rustige bewegingen die de ontspanningsrespons van het lichaam activeren, waardoor de spierspanning wordt verminderd en de geest tot rust komt.
- Verbeterde stemming: Door het bevorderen van een gevoel van innerlijke rust en kalmte, kan regelmatige beoefening van Qigong helpen om de stemming te verbeteren en gevoelens van angst en depressie te verminderen.
- Bevordering van mindfulness: Qigong beoefening moedigt mindfulness aan door de focus op de ademhaling, lichaamsbewegingen en de innerlijke sensaties. Dit helpt om het bewustzijn te vergroten en het denken te vertragen, waardoor een staat van ontspanning en mentale helderheid wordt bereikt.
- Regulering van het autonome zenuwstelsel: Qigong-oefeningen kunnen het autonome zenuwstelsel in evenwicht brengen door de activiteit van het parasympathische zenuwstelsel te verhogen, dat verantwoordelijk is voor ontspanning en herstel.
Hieronder lees je meer over de onderzoeken naar de gezondheidseffecten van Qigong en vind je een 14 minutende durende Qigong video die je mee kunt doen.
Reviews by 186 pers. 9.1 / 10