Qigong les voor Vrouwen: Hormoonbalans & ontspanning
Lichaamsbeweging & een ontspannen geest zijn de sleutels tot lichamelijke, emotionele en spirituele balans. Deze meditatieve Qigong les (live online) is speciaal ontwikkelt om jouw hormonale balans te bevorderen en meer ontspanning te geven. En heel toegankelijk: Het kost je slechts een klein uurtje en je kunt de les vanuit huis volgen.
Voortplantingsorganen en endocriene systeem
De Qigong oefeningen zijn specifiek gericht op het stimuleren van een gezonde bloedstroom van de voortplantingsorganen en de ondersteuning van jouw endocriene systeem. Ook zorgen de oefeningen voor ontspanning van je hele lichaam en je geest, en maken verbinding met je Shen/spirit. Daarmee is deze les uitermate geschikt om jouw vruchtbaarheid te bevorderen, klachten a.g.v. hormonaal disbalans aan te pakken zoals menstruatieklachten, PMS of overgangsklachten. Maar ook als je stress/burnout-klachten ervaart, dan is deze les iets voor jou.
Qigong: Een zachte en meditatieve bewegingsvorm
Qigong is een meditatieve bewegingsvorm, meer dan 2500 jaar geleden ontstaan in China. Veel mensen in het Oosten, waaronder China, beoefenen Qigong voor zelfgenezing, het bevorderen van de gezondheid en het cultiveren van spiritualiteit. Qigong oefeningen zijn heel prettig, zacht en meditatief, en tegelijkertijd energiek en verkwikkend. Ze zijn voor iedereen makkelijk te doen. De oefeningen in deze les zijn wellicht een beetje vergelijkbaar met yin yoga, maar dan nog eenvoudiger. Ze zijn niet moeilijk en je hoeft er absoluut niet lenig voor te zijn.
Voor wie?
Voor vrouwen die:
- overgangsklachten ervaren (opvliegers, nachtzweten, slecht slapen)
- hormonale klachten ervaren
- een kinderwens hebben
- moeite hebben met zwanger worden
- in vruchtbaarheids-/fertiliteitstrajecten (iui, ivf, icsi) zitten
- (pre-) menstruatieklachten hebben (kort lontje, pijnlijke borsten, emotionele labiliteit, premenstruele hoofdpijn, buikpijn)
- preventief je voortplantingsorganen willen vitaliseren.
- Stress gerelateerde klachten, burnout.
- Slaapproblemen
- Te hoog in de energie zitten.
Helende effecten van Qigong les: Ervaringen en onderzoek
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat Qigong onder andere de stemming en levenskwaliteit verbetert, en goed is bij o.a. pijnklachten, slaapproblemen, vermoeidheid, stress en burnout. Lees meer in de blog.
Hieronder lees je ervaringen van deelneemsters.
Hieronder lees je ervaringen van deelneemsters.
Amber (online les: Qigong voor vrouwen): Minder gejaagd, meer geaard
"Qigong brengt mij veel rust en een meer geaard gevoel. Ik voel me minder gejaagd en mijn energie voelt stabieler. Ik vind het fijn om tijdens mijn burn-out dit wekelijkse rust moment helemaal voor mezelf te hebben."
Hanneke (online les: Qigong voor vrouwen): Heel erg rustig en ontspannen
"Qigong is heel fijn omdat alle spieren opgerekt worden en met het meridiaankloppen voel je echt dat dat goed doet
aan je lichaam. Verder word ik heel erg rustig en ontspannen van. Het doet me heel goed."
Helma (online les: Qigong voor vrouwen): Hoofd en lijf tot rust
"De qigong lessen zorgen er bij mij voor dat mijn hoofd en lijf tot rust komen. Hoe moe ik ook ben als ik begin, ik eindig ontspannen."
Wat is het verschil tussen Qigong voor Vrouwen & les Yuan Qigong?
Op maandagavond worden er online twee Qigong lessen aangeboden. Beide lessen bevatten prettige, meditatieve oefeningen die lichaam & geest versterken en ontspannen.
De les 'Vrouwen & hormoonbalans' (20.45 uur) is specifiek gericht op het stimuleren van een gezonde bloedstroom van de voortplantingsorganen, de ondersteuning van jouw endocriene systeem, rust in lichaam en geest en die Nier energie. Daarmee is deze les uitermate geschikt bij stressgerelateerde klachten, om jouw vruchtbaarheid te bevorderen, bij klachten a.g.v. hormonaal disbalans zoals overgangsklachten, menstruatieklachten en PMS. Een hele ontspannende les, waar na je heerlijk kunt slapen.
We starten met een korte meditatie, gevolgd door een warming up en meridiaan kloppen (energiestroom in beweging zetten, stagnaties bij gewrichten opheffen). Vervolgens doen we een serie van zachte, vloeiende bewegingen die elkaar in rustig tempo opvolgen, en waarbij we onze ademhaling gebruiken.
De Qigong les Yuan Qigong (19.30 uur) bevat naast bewegende Qigong oefeningen ook (een langere) meditatie. Hierin werken we met ons bewustzijn, de verbeeldingskracht/visualisatie en intentie. We staan meer stil bij het voelen van ons innerlijk lichaam, onze levensenergie. Deze Qigong vorm is net iets meer gericht op het cultiveren van je levensenergie en het versterken van je orgaansystemen. Daarmee is deze les geschikt voor wie meer energie en ontspanning wil, en wie zijn vitaliteit en bewustzijn wil stimuleren.
We starten met een Taoïstische meditatie (20-30 minuten), gevolgd door een warming up en meridiaan kloppen (energiestroom in beweging zetten, stagnaties bij gewrichten opheffen). Vervolgens doen we een serie van zachte, vloeiende bewegingen waarbij we onze ademhaling en intentie gebruiken. Dit zijn specifieke medische Qigong oefeningen (bijvoorbeeld passend bij het seizoen en bijbehorende orgaansystemen) of uit de Ren Xue-traditie, de Yuan Qigong.
De les 'Vrouwen & hormoonbalans' (20.45 uur) is specifiek gericht op het stimuleren van een gezonde bloedstroom van de voortplantingsorganen, de ondersteuning van jouw endocriene systeem, rust in lichaam en geest en die Nier energie. Daarmee is deze les uitermate geschikt bij stressgerelateerde klachten, om jouw vruchtbaarheid te bevorderen, bij klachten a.g.v. hormonaal disbalans zoals overgangsklachten, menstruatieklachten en PMS. Een hele ontspannende les, waar na je heerlijk kunt slapen.
We starten met een korte meditatie, gevolgd door een warming up en meridiaan kloppen (energiestroom in beweging zetten, stagnaties bij gewrichten opheffen). Vervolgens doen we een serie van zachte, vloeiende bewegingen die elkaar in rustig tempo opvolgen, en waarbij we onze ademhaling gebruiken.
De Qigong les Yuan Qigong (19.30 uur) bevat naast bewegende Qigong oefeningen ook (een langere) meditatie. Hierin werken we met ons bewustzijn, de verbeeldingskracht/visualisatie en intentie. We staan meer stil bij het voelen van ons innerlijk lichaam, onze levensenergie. Deze Qigong vorm is net iets meer gericht op het cultiveren van je levensenergie en het versterken van je orgaansystemen. Daarmee is deze les geschikt voor wie meer energie en ontspanning wil, en wie zijn vitaliteit en bewustzijn wil stimuleren.
We starten met een Taoïstische meditatie (20-30 minuten), gevolgd door een warming up en meridiaan kloppen (energiestroom in beweging zetten, stagnaties bij gewrichten opheffen). Vervolgens doen we een serie van zachte, vloeiende bewegingen waarbij we onze ademhaling en intentie gebruiken. Dit zijn specifieke medische Qigong oefeningen (bijvoorbeeld passend bij het seizoen en bijbehorende orgaansystemen) of uit de Ren Xue-traditie, de Yuan Qigong.
Praktische informatie: Qigong voor Vrouwen
- Tijd: Maandagavond, van 20.45 tot 21.30-21.45 uur (45-60 minuten).
- Locatie: De les wordt live gegeven en is online vanuit je huis of welke plek je ook bent, te volgen.
- Benodigdheden: Computer of smartphone, goed werkende internetverbinding, eventueel koptelefoon.
Makkelijk zittende kleding, makkelijke platte schoenen of blote voeten (zorg wel dat ze goed warm blijven, evt. sokken), een stoel of meditatiekussen, een matje of deken om op te liggen. - Aanmelden: Vul het webformulier in, onderaan deze pagina.
Kosten: Qigong voor Vrouwen
- Serie 7 lessen (€ 9,50 per les). € 66,50 Vaste data: 10/01, 17/01, 24/01, 31/01, 07/02, 14/02 & 21/02/2022*
- Proefles. Voel je welkom om een keer mee te doen! Stuur een mail naar info@acupunctuurvoorjou.nl. € 5,-
* - Je kunt op ieder gewenst moment instromen.
- Mocht je één van de data verhinderd zijn, dan is het niet mogelijk om een deel van het bedrag terug te ontvangen.
*Mocht je één van de data verhinderd zijn, dan is het niet mogelijk om een deel van het bedrag terug te ontvangen.
