Qigong les in Nijmegen – Ontdek innerlijke rust & vitaliteit
Wat is Qigong en wat brengt het jou?
Ontdek de kracht van Qigong – een eeuwenoude Chinese bewegingsleer die rust brengt in je hoofd en energie vrijmaakt in je lichaam. Tijdens de Qigong lessen in Nijmegen leer je met langzame, bewuste bewegingen je levensenergie (Qi) te versterken en vrij te laten stromen. Qigong helpt spanning los te laten, versterkt je vitaliteit en brengt balans tussen lichaam en geest. Met zachte aandacht en vloeiende beweging vind je opnieuw verbinding met je natuurlijke flow van leven.
Op dit moment zijn er geen wekelijkse lessen. Wel zijn er losse trainingen in de natuur in juni, kijk in de agenda.
Leer Qigong tijdens de lessen of dag retraites/workshops (zie agenda) en ervaar zelf het effect op jouw lichaam & geest en welzijn. De lessen vinden plaats in Nijmegen, Oosterhout (Gelderland), Heilige landstichting, of online.
Wat is Qigong (chi kung)?
Qigong (ook wel Chi Kung) is één van de pijlers van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM), net als acupunctuur. Het woord betekent letterlijk “het cultiveren van levensenergie”. De oefeningen zijn eenvoudig, kalmerend en diep werkzaam. Je ontwikkelt innerlijke rust, een sterkere basis en een helder bewustzijn. Qigong wordt wereldwijd steeds populairder vanwege de helende, ontspannende en vitaliserende effecten.
Gezondheidseffecten van Qigong
Regelmatige beoefening van Qigong heeft een positief effect op je lichamelijke en mentale gezondheid.
De voordelen op een rij:
De voordelen op een rij:
- Vermindert spanning, stress en vermoeidheid
- Verbetert de ademhaling en bloedcirculatie
- Versterkt het immuunsysteem en hormonale balans
- Bevordert slaap, concentratie en innerlijke rust
- Helpt bij klachten zoals stijfheid, gewrichtspijn, burn-out en energieverlies
Wat het mij persoonlijk heeft gebracht is met name een diepere rust en tevredenheid, zachtheid, betere emotioneel en hormonaal balans, meer innerlijke gewaarwording en bewustzijn, en persoonlijke groei.
Wist je dat uit onderzoek blijkt dat slechts 30 minuten Qigong genoeg is om de stemming te verbeteren?
Wat doe je tijdens een Qigong les?
Een Qigong les is een rustige combinatie van beweging, ademhaling, visualisatie en meditatie. Je leert spanning los te laten en energie te verzamelen met eenvoudige, natuurlijke bewegingen. De lessen die ik geef zijn geïnspireerd op Zhineng Qigong, Yuan gong en medische Qigong – vormen die toegankelijk zijn voor iedereen, ongeacht leeftijd of conditie. Het is geen sport. Het gaat niet om prestatie, maar om ontspanning, bewustzijn en herstel van je natuurlijke energie.
Actuele aanbod Qigong lessen & workshops in Nijmegen
Er is een wisselend aanbod aan lessen, trainingen en workshops. De lessen vinden plaats op diverse locaties in Nijmegen, Oosterhout (Gelderland), Heilige Landstichting, in de buitenlucht en ook online. Bekijk de actuele data in de agenda en ervaar zelf wat Qigong voor jou kan betekenen.
Meer over waarom Qigong goed is lichaam en geest
Qigong wordt beschouwd als een integraal onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde en wordt wereldwijd beoefend vanwege de voordelen voor de gezondheid, weerstand, vitaliteit en innerlijke rust die het kan bieden. Effectief bij o.a. spanning en stress, burnout, circulatieproblemen, stijfheid en gewrichtsklachten, hormonale disbalans, slaapklachten, diabetes, niet lekker in je vel zitten.
Enkele van de manieren waarop Qigong stress vermindert en ontspanning bevordert, zijn:
Lees hier meer over de onderzoeken naar de gezondheidseffecten van Qigong.
Enkele van de manieren waarop Qigong stress vermindert en ontspanning bevordert, zijn:
- Verlaging van stresshormonen: Onderzoek heeft aangetoond dat Qigong kan leiden tot een vermindering van stresshormonen zoals cortisol in het lichaam, waardoor de reactie op stressvolle situaties wordt verminderd.
- Verbeterde ontspanningsrespons: Qigong-oefeningen omvatten vaak ademhalingstechnieken, meditaties en rustige bewegingen die de ontspanningsrespons van het lichaam activeren, waardoor de spierspanning wordt verminderd en de geest tot rust komt.
- Verbeterde stemming: Door het bevorderen van een gevoel van innerlijke rust en kalmte, kan regelmatige beoefening van Qigong helpen om de stemming te verbeteren en gevoelens van angst en depressie te verminderen.
- Bevordering van mindfulness: Qigong beoefening moedigt mindfulness aan door de focus op de ademhaling, lichaamsbewegingen en de innerlijke sensaties. Dit helpt om het bewustzijn te vergroten en het denken te vertragen, waardoor een staat van ontspanning en mentale helderheid wordt bereikt.
- Regulering van het autonome zenuwstelsel: Qigong-oefeningen kunnen het autonome zenuwstelsel in evenwicht brengen door de activiteit van het parasympathische zenuwstelsel te verhogen, dat verantwoordelijk is voor ontspanning en herstel.
Lees hier meer over de onderzoeken naar de gezondheidseffecten van Qigong.
Ervaringen Qigong
Iedereen beleeft Qigong op zijn eigen unieke manier. Hieronder enkele voorbeelden.
"Sinds ik de lessen volg, heb ik minder kwaaltjes en spanning in mijn lichaam."
"Mijn hoofd en lijf komen tot rust."
"Qigong brengt mij veel rust en een meer geaard gevoel. Ik voel me minder gejaagd en mijn energie voelt stabieler."
"Ik voel me beter in balans, geestelijk maar zeker ook lichamelijk"
Wil jij Qigong ervaren in Nijmegen?
Wil jij meer rust, energie en balans ervaren? Meld je aan voor één van de Qigong activiteiten in Nijmegen of Oosterhout en voel wat het met je doet.
📍 Locaties: Nijmegen – Oosterhout (Gld) – Heilige Landstichting
🕊️ Kijk in de agenda voor het actuele aanbod
Wil je voorproeven? Hieronder vind je een 14 minuten durende Qigong oefening, die ik speciaal voor jou heb opgenomen in Bali. Enjoy the experience!
📍 Locaties: Nijmegen – Oosterhout (Gld) – Heilige Landstichting
🕊️ Kijk in de agenda voor het actuele aanbod
Wil je voorproeven? Hieronder vind je een 14 minuten durende Qigong oefening, die ik speciaal voor jou heb opgenomen in Bali. Enjoy the experience!
Ervaar zelf: 14 minuten Qigong oefening
Reviews by 186 pers. 9.1 / 10