Qigong in de natuur - Mindful bewegen aan de Waalse oever of het Berg en Dalse bos
Tijdens Qigong in de natuur werk je met rustige bewegingen en aandacht, ondersteund door de natuurlijke omgeving. We geven onszelf de ruimte om te landen in ons lichaam, te ontspannen en energie weer in balans te brengen.
We nemen de tijd om te vertragen, spanning los te laten en het lichaam weer in een natuurlijke staat van balans te brengen. De oefeningen zijn eenvoudig en zacht, waardoor je lichaam zich kan openen en je adem zich verdiept. Het lente en zomerseizoen is het ideale moment om heerlijk buiten te Qigongen. Je kunt meedoen met een ochtendwandeling & Qigong in het bos bij Berg en Dal/ Holthurnse hof (27 juni) of de avond lessen aan de Waalse oever bij Nijmegen Lent (4 & 17 juni, 1 juli).
Waarom Qigong in de natuur ?
In Qigong wordt het lichaam gezien als onderdeel van een groter geheel van Qi (levensenergie, een simpele vertaling). Buiten oefenen helpt om deze uitwisseling te versterken. De open ruimte, frisse lucht en natuurlijke ritmes maken het makkelijker voor het lichaam om spanning los te laten en Qi vrijer te laten stromen. Door in de natuur te oefenen, wordt het effect van de oefeningen vaak directer voelbaar: je zakt makkelijker in ontspanning en je energie wordt sneller ontladen en opgeladen.
Een moment van adem, ontspanning en hernieuwde energie — in afstemming met de natuur
Waarom Qigong in de natuur dit effect versterkt
Ook vanuit moderne wetenschap zien we steeds duidelijker hoe sterk onze omgeving invloed heeft op ons zenuwstelsel en welzijn. Onderzoek naar natuurcontact en forest bathing laat positieve effecten zien op stressregulatie, stemming, hartslagvariabiliteit en herstel van het autonome zenuwstelsel.
Tijdens Qigong versterken bewuste aandacht, ademhaling en rustige beweging dit effect. Daarnaast wordt binnen onderzoek naar levende systemen steeds meer gekeken naar hoe mensen en omgeving voortdurend informatie uitwisselen en zich op elkaar afstemmen. Juist daarom ervaren veel mensen Qigong in de natuur én in een groep als extra krachtig: het helpt om sneller uit het hoofd, dieper in ontspanning en meer in verbinding met jezelf en je omgeving te komen.
Tijdens Qigong versterken bewuste aandacht, ademhaling en rustige beweging dit effect. Daarnaast wordt binnen onderzoek naar levende systemen steeds meer gekeken naar hoe mensen en omgeving voortdurend informatie uitwisselen en zich op elkaar afstemmen. Juist daarom ervaren veel mensen Qigong in de natuur én in een groep als extra krachtig: het helpt om sneller uit het hoofd, dieper in ontspanning en meer in verbinding met jezelf en je omgeving te komen.
Aanbod: Avondlessen Qigong aan de Waalse oever (Nijmegen Lent)
Aan het einde van de dag kom je tot rust aan het water. De ruimte, de stroming en de stilte van de avond helpen je om spanning los te laten.
Met zachte Qigong oefeningen breng je je energie weer in beweging en in balans. Je sluit de dag af met een ontspannen lichaam en een rustige geest.
📅 Datum: Donderdag 4 juni, woensdag 17 juni, woensdag 1 juli
⏰ Tijd: 19.30 - 20.45 uur
📍 Locatie: Waalse oever, Nijmegen Lent (je ontvangt bericht over de precieze locatie)
💫 Prijs: €15,- per losse les.
💫 Aanmelding: Stuur een email naar [email protected]
Alle sessies zijn los te bezoeken. De oefeningen zijn voor iedereen die goed ter been is goed te doen. Ervaring is niet nodig.
Met zachte Qigong oefeningen breng je je energie weer in beweging en in balans. Je sluit de dag af met een ontspannen lichaam en een rustige geest.
📅 Datum: Donderdag 4 juni, woensdag 17 juni, woensdag 1 juli
⏰ Tijd: 19.30 - 20.45 uur
📍 Locatie: Waalse oever, Nijmegen Lent (je ontvangt bericht over de precieze locatie)
💫 Prijs: €15,- per losse les.
💫 Aanmelding: Stuur een email naar [email protected]
Alle sessies zijn los te bezoeken. De oefeningen zijn voor iedereen die goed ter been is goed te doen. Ervaring is niet nodig.
Aanbod: Wandeling & Qigong in het bos (Berg & Dal)
We beginnen met een rustige wandeling in stilte. Zo kom je stap voor stap meer in je lichaam en uit je hoofd. Op een mooie plek in het bos doen we Qigong. Een ochtend om te verbinden met jezelf, de natuur, los te laten wat niet meer nodig is en jezelf weer op te laden.
📅 Datum: Zaterdag 27 juni
⏰ Tijd: 10.00 - 12.00 uur
📍 Locatie: Bos bij Berg & Dal (je ontvangt bericht over de precieze locatie)
💫 Prijs: € 25,-. Ervaring is niet nodig
💫 Aanmelding: Stuur een email naar [email protected]
⏰ Tijd: 10.00 - 12.00 uur
📍 Locatie: Bos bij Berg & Dal (je ontvangt bericht over de precieze locatie)
💫 Prijs: € 25,-. Ervaring is niet nodig
💫 Aanmelding: Stuur een email naar [email protected]
Wat kan Qigong voor jou betekenen?
Qigong is een onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde en wordt wereldwijd beoefend vanwege de positieve invloed op gezondheid, vitaliteit en innerlijke rust. Het ondersteunt bij klachten zoals stress, spanning, vermoeidheid, stijfheid, slaapproblemen en hormonale disbalans. Door rustige beweging, ademhaling en ontspanning helpt Qigong het lichaam om stress te verminderen, de ontspanningsrespons te activeren en het zenuwstelsel in balans te brengen. Hierdoor nemen spierspanning en onrust af en ontstaat meer rust, energie en een stabielere stemming.
Onderzoek: Stress, burnout, vermoeidheid
Onderzoek: Stress, burnout, vermoeidheid
- Qigong vermindert stress (onderzoek 1, onderzoek 2)
- Qigong verbetert kwaliteit van leven: gezondheid, vitaliteit en fysieke componenten
- 30 minuten Qigong verbetert de stemming
- Qigong verbetert chronische vermoeidheid (onderzoek 1, onderzoek 2)
- Qigong helpt bij burnout
- Qigong heeft antidepressiva effect
- Qigong vermindert chronische nekpijn
- Qigong veelbelovend voor diabetes 2 (onderzoek 1, onderzoek 2)
- Qigong verbetert slaapkwaliteit
- Qigong effectief voor tinnitus
Onderdeel van Glow in Your Flow
Qigong in de natuur maakt deel uit van Glow in Your Flow , een pad van bewustzijn & Qigong waarin je wordt uitgenodigd om te leven vanuit je authentieke kern (ware zelf), in harmonie met de natuurlijke flow. In de rust van de natuur vertraag je, land je in je lichaam en laat je spanning los. Met zachte Qigongoefeningen komt je energie weer in beweging. Je ervaart meer ruimte, ontspanning en verbinding met jezelf. Een natuurlijke ingang naar jouw authentieke kern en natuurlijke flow.
Reviews by 186 pers. 9.1 / 10