Volgens de TCG kenmerkt ieder seizoen zich door een specifiek yin yang balans. In de zomer bereikt de yange energie haar maximum: We ervaren warmte, meer energie & vreugde en zien vollop groei en leven om ons heen. Maar wat betekent deze beweging voor de bereidingswijze en keuze van onze voeding?
Door onze leefstijl, lichaamsbeweging en voeding aan te passen op het specifieke yin yang balans van het moment, een specifieke tint grijs zeg maar, kunnen we de energie van de zomer optimaal benutten ten goede van onze lichamelijke, mentale en emotionele gezondheid en welzijn. In de Traditionele Chinese Geneeswijze (TCG) noemen we dit 'Yang Sheng', het voeden van het leven. (lees hier meer over 'Serie leven in harmonie met de seizoenen)
Zomer seizoen: Vuur, Hart, bittere smaak, vreugde, yang
In TCG is ieder seizoen gekoppeld aan o.a. een specifiek element (vijf elementen), orgaansyseem, zintuig, lichaamsonderdeel, kleur, emotie en smaak. Tijdens de zomer is ons energetisch orgaansysteem van het Hart extra hard aan het werk. En door onze voeding, leefstijl en beweging af te stemmen om de kenmerken van de zomer, kunnen we ons Hart dus ondersteunen in haar functies op lichamelijk, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau. Zo kun jij het potentieel van de zomer benutten!
Eet meer lichte & verfrissende producten in de zomer
Yang staat voor verwarming, activatie, beweging. Yin staat voor verkoeling, bevochtinging, rust. De zomer kenmerkt zich dus door veel yange energie die het lichaam verwarmt en activeert. Om dit te balanceren, kun je daarom meer voedingsmiddelen aan je dieet toevoegen die een yin karakter hebben. Dat zijn de lichtere, verfrissende voedingsmiddelen. Zo kan jouw voeding je helpen om je interne lichaamstemperatuur te reguleren, oververhitting te voorkomen en je lichaam gehydrateerd te houden.
Aan te bevelen voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld komkommers, tomaten, limoen, watermeloen, bladgroenten, radijs, meloen, bessen en lichte kruidentheeën zoals munt en kamille.
Aan te bevelen voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld komkommers, tomaten, limoen, watermeloen, bladgroenten, radijs, meloen, bessen en lichte kruidentheeën zoals munt en kamille.
Kies voor yinne bereidingswijzen
Ook kun je kiezen voor een zogenaamde yinne bereidingswijze om te balanceren. Dit zijn bijvoorbeeld stomen, blancheren of kort roerbakken. Dus eigenlijk niet de BBQ die we zo graag aansteken als de zon schijnt... Mag dit dan niet? Ja natuurlijk wel. Maar met mate. En kies dan bijvoorbeeld als aanvulling van je stuk vlees of vis van de BBQ voor een salade van kort geblanceerde groenten met wat rucola. Dat is balans. :-)
Waarom een bittere smaak?
De bittere smaak behoort tot de zomer, aldus de TCG. Bitter voedsel heeft vaak een verkoelend, zuiverend en detoxificerend effect op het lichaam. Omdat ze het bloed kunnen reinigen, overtollige warmte en toxines uit het lichaam weg kunnen halen en de bloedsomloop verbeteren, kunnen deze dus bijdragen aan een gezonde hartenergie en hart functie. Mooie bittere voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld groene bladgroenten zoals spinazie, andijvie, rucola, radijs en kruidentheeën zoals kamille en paardebloemthee. Tip: Leg dunne plakjes radijs of komkommer een nachtje in het sap van augurkennat.
Let op met koude en rauwe producten!
Nog een opmerking tot slot. Veel mensen drinken of eten graag koude producten in de zomer om af te koelen. Een ijsje of een ijskoud biertje. Dit is volgens de Chinese Voedingsleer af te raden, omdat het je verteringsvuur uitblust. Hierdoor kun je spijsverteringklachten als buikpijn, acute diarree of bijvoorbeeld hoofdpijn ervaren. Hoe verleidelijk dit ook kan zijn, let hier dus mee op. Hetzelfde geldt voor rauw voedsel. Je kunt in de zomer wat meer rauwkost eten dan in de andere seizoenen, maar eet geen borden rauwe salade. Vooral als je regelmatig koud en rauw eet, heeft dit negatieve consequenties voor je vertering, en dat is jouw leverancier van je energievoorraad (meer over de spijsvertering lees je hier)! Drink liever een kopje muntthee op kamertemperatuur, wat je lichaam koelt zonder dat het je verteringsvuur plat legt.
Meer leren over het leven in ritme met de seizoenen?
De TCG biedt ons prachtige wijsheden om preventief aan onze gezondheid & welzijn te 'werken'. We noemen dit Yang Sheng', wat zoiets als Voed je leven, of levensverzorging betekent. En het mooie is, we kunnen het makkelijk zelf doen! We kunnen zoveel meer om onze gezondheid & welzijn te verbeteren heb ik ervaren en zie ik ook in mijn praktijk. Dit zou eigenlijk verplichte leerstof op scholen mogen worden. Maar vaak is onze 'hoe voed je het leven'-kennis erg beperkt. Mijn missie is om mijn gezondheid, persoonlijke groei en leven te blijven verrijken met deze oude schat aan kennis en technieken, en jou te inspireren hetzelfde te doen. Ben jij klaar om jouw leven te verrijken en hier zelf de verantwoordelijkheid in te nemen? Kom naar één van de workshops/dag retraites en leer hoe!
Ik wens je een gezonde, vreugde- & liefdevolle zomer toe!
Ik wens je een gezonde, vreugde- & liefdevolle zomer toe!
Fotocredits: prostooleh on Freepik (meloen) & aleksandarlittlewolf on Freepik (tomaten)
Eerder verschenen blogs
- 21 mei 2024: Benut het potentieel van jouw Hart tijdens de zomerse dag retraite
- 16 mei 2024: Bewezen nut & effect acupunctuur tijdens IVF / ICSI
- 14 februari 2024: Chinees nieuwjaar 2024: De energie van een nieuw begin (met gratis Qigong oefening)
- 6 juni 2023: Kruidenthee voor jeukende hooikoorts ogen
- 8 januari 2023: Reflectie - 10 jarig bestaan Praktijk Acupunctuur voor jou - Hoe aanhaken op de stroom jou kan helpen
- 29 oktober 2021: Leef en eet met de seizoenen mee: 5 Herfst tips!
- 29 september 2021: Het helende effect van Qigong les op lichaam en geest
- 6 augustus 2021: Recept Turkse linzensoep: Optimaliseren vruchtbaarheid, overgang en hormonaal balans
- 25 juli 2021: Onderzoeken naar de effecten van acupunctuur tijdens zwangerschap
- 18 maart 2021: Vruchtbaarheid, kinderwens en jouw basale lichaamstemperatuur (BLT): Waarom temperatuur meten?
- 22 februari 2021: Kort lontje of pijnlijke borsten voor je menstruatie (PMS)?
- 13 januari 2021: Help mee: Acupunctuur open tijdens lockdown
- 8 januari 2021: Vergoedingen acupunctuur door zorgverzekeraars 2021
- 31 december 2020: Persoonlijke nieuwjaarswens (videoboodschap 2 minuten)
- 1 november 2020: Nieuw supplement 'Femme' voor betere hormoonbalans en minder vrouwenklachten
- 12 mei 2020: Opening praktijk en voorzorgsmaatregelen Covid-19
- 14 april 2020: Versterk je weerstand met deze tips - Deel 2 Minder vatbaar met een goede spijsvertering.
- 6 april 2020: Begeleide meditatie: Versterk je Longen en weerstand
- 24 maart 2020: Versterk je weerstand met deze tips - Deel 1 Fysieke lichaam
- 26 jan 2020: Wat heeft het jaar van de Rat voor jou in petto?
- 26 jan 2020: Acupunctuur en de vergoeding door jouw zorgverzekeraar
- 3 mei 2019: Mooie natuurlijk producten voor extra vitaliteit en detox: Thee & kruidenextracten
- 21 april 2019: Kiezen voor jezelf: Ga mee op yoga weekend!
- 28 november 2018: Nieuwe onderzoeken bevestigen positieve effecten van prenatale (geboortevoorbereiding) acupunctuur
- 3 februari 2018: 2018 Het jaar van de Hond: Samen op weg naar een betere wereld
- 28 november 2017: Gewetenloos pepernoten smullen! (recept)
- 30 september 2017: Week van de Acupunctuur 2017 - Doe je mee?
- 27 juni 2017: Help jouw borstvoeding met kruidenthee (recept)
- 18 april 2017: Voetbad als stimulans voor jouw vruchtbaarheid
- 23 februari 2017: Appeltaart als gezond ontbijtrecept? (recept)
- 12 december 2016: Warme winterpeen soep met fenegriek en zoete aardappel (recept)
- 14 november 2016: Donkere dagen & donkere gedachten: Winterdip?
- 25 augustus 2016: 3 t/m 9 oktober: Week van de Acupunctuur, thema pijn
- 2 juli 2016: Ja, zwanger! Oh nee, misselijk... (recept)
- 8 februari 2016: Chinees Nieuwjaar: 2016, Een jaar van beslissingen en zelfvertrouwen
- 3 januari 2016: 4 tips voor een gezond 216
- 20 januari 2016: Wintertijd: Zo verwarm je jouw koude handen & voeten!
- 30 november 2015: Geen toetje meer, maar peer! (recept)
- 28 oktober 2015: Wist je dat... Pre-birth acupunctuur de kans op een natuurlijke, efficiënte bevalling vergroot?
- 19 augustus 2015: Voeding als geneesmiddel
- 15 juni 2015: Explosie van pollen in de laatste weken van de lente
Praktijk voor Acupunctuur & Traditionele Chinese Geneeswijze (TCG) te Nijmegen, Nijmegen-Noord, Waalsprong, Lent, Oosterhout, Bemmel, Elst, Ewijk, Weurt, Beuningen en omgeving
Wat kunnen acupunctuur en andere helende technieken en wijsheden van de Traditionele Chinese Geneeswijze (TCG) voor jou betekenen? Je kunt terecht bij praktijk Acupunctuur voor jou in Nijmegen (Noord, Waalsprong) voor diverse lichamelijke en geestelijke klachten. Specialisaties zijn:
Heb je vragen, bijvoorbeeld over behandelwijzen of vergoedingen? Neem gerust contact op per email, telefoon of via het contactformulier.
- Vrouwenklachten, hormonale klachten
- Stress en burnout
- Vermoeidheid, lage energie, slaapproblemen
- Spijsverteringsproblemen
- Hoofdpijn, migraine
- Menstruatieklachten (PMS)
- Fertiliteit, (een nog onvervulde) kinderwens, begeleiding tijdens fertiliteitstrajecten (iui, ivf, icsi),
- Begeleiding bij zwangerschap, zwangerschapsklachten en geboortevoorbereiding
- Overgangsklachten, menopauze
- Meer leven vanuit jouw authentieke zelf
- Retraites en workshops
Heb je vragen, bijvoorbeeld over behandelwijzen of vergoedingen? Neem gerust contact op per email, telefoon of via het contactformulier.
