Steeds meer vrouwen ervaren dat vitaliteit en hormoonbalans verder gaan dan alleen acupunctuur of een supplement. Werkelijke verandering begint bij bewust leven. In het oude China wisten keizerinnen en concubines precies hoe zij hun energie en hormonen in balans konden houden om hun jeugdige vitaliteit te behouden. Hun geheim? De zorg voor Jing, de levensessentie die ook in ons stroomt.
In mijn praktijk werk ik dagelijks met vrouwen, ieder in haar eigen levensfase en met haar eigen verhaal.
De jonge vrouw die worstelt met haar cyclus of een onvervulde kinderwens. De moeder die haar energie kwijt is. En de vrouw in de overgang die slecht slaapt of zichzelf even niet meer herkent.
Ik ben dankbaar dat zij hun verhalen met mij delen en dat ik hen met acupunctuur en bewustwording mag begeleiden op hun pad naar gezondheid en balans. Het is mooi om te zien hoe meer bewustwording en kennis over 'vrouw zijn' en je levensfase, en daarbij horende kleine stappen in zelfzorg al zoveel kunnen veranderen. We kunnen onze energie, gezondheid en het ouder worden echt beïnvloeden: van angst naar vertrouwen, van verlies naar hernieuwing, van overleven naar stralen: Glow in Your Flow.
De jonge vrouw die worstelt met haar cyclus of een onvervulde kinderwens. De moeder die haar energie kwijt is. En de vrouw in de overgang die slecht slaapt of zichzelf even niet meer herkent.
Ik ben dankbaar dat zij hun verhalen met mij delen en dat ik hen met acupunctuur en bewustwording mag begeleiden op hun pad naar gezondheid en balans. Het is mooi om te zien hoe meer bewustwording en kennis over 'vrouw zijn' en je levensfase, en daarbij horende kleine stappen in zelfzorg al zoveel kunnen veranderen. We kunnen onze energie, gezondheid en het ouder worden echt beïnvloeden: van angst naar vertrouwen, van verlies naar hernieuwing, van overleven naar stralen: Glow in Your Flow.
Wat toen vanzelfsprekend was, mogen we vandaag opnieuw omarmen: vrouwelijke vitaliteit groeit wanneer we behandeling en zelfzorg samenbrengen.
De vrouw als spiegel van levensenergie
Telkens weer raakt het me hoe krachtig én gevoelig het vrouwelijke lichaam is. Het spreekt via signalen zoals PMS, onrust, vermoeidheid, opvliegers, slapeloze nachten of emotionele schommelingen. Volgens de Traditionele Chinese Geneeswijze (TCG) niet om ons te frustreren :-), maar om ons te herinneren aan iets wat we onderweg zijn vergeten: onszelf.
Wat me opvalt, is dat disbalans zelden zomaar ontstaat. Achter klachten schuilt vaak een dieper patroon: te veel doen, te weinig rust nemen, te weinig luisteren naar jezelf. Niet weten hoe je echt voor jezelf kiest. In de taal van de TCG betekent dit dat onze Qi vastloopt of onze Nier energie of Jing (de bron van levenskracht en veerkracht) te laag wordt.
De vergeten kunst van vrouwelijke zelfzorg
In het oude China wisten de keizerinnen, concubines en Daoïstische priesteressen hoe belangrijk het was om goed voor hun Jing te zorgen: de levensessentie die vruchtbaarheid, creativiteit en verjonging voedt. Ze kregen acupunctuur, kruiden en op het seizoen afgestemde voeding om hun Jing te versterken, maar leerden ook zelfzorg als dagelijkse kunstvorm.
Hun dagen waren gevuld met Qigong rituelen: Zachte lichaamsbeweging, ademhaling, zelfmassage en meditatie. Alles was erop gericht hun Jing te bewaren en hun energie en emoties in balans te houden. De hofartsen wisten toen al dat de emotionele gezondheid van een vrouw direct verbonden is met haar hormonen, vitaliteit en verouderingsproces.
Hun dagen waren gevuld met Qigong rituelen: Zachte lichaamsbeweging, ademhaling, zelfmassage en meditatie. Alles was erop gericht hun Jing te bewaren en hun energie en emoties in balans te houden. De hofartsen wisten toen al dat de emotionele gezondheid van een vrouw direct verbonden is met haar hormonen, vitaliteit en verouderingsproces.
Wist je dat Qigong duizenden jaren lang een goed bewaard geheim was binnen tempels en het keizerlijke hof? Pas sinds de 20e eeuw, dankzij o.a. Dr. Pang Ming, is deze helende kunst wereldwijd en ook voor jou en mij toegankelijk.
De Hart-Nier Verbinding: de vrouwelijke as van balans
In de TCG noemen we dit de Hart-Nier verbinding, de as die staat voor hormonale communicatie, weten wie je bent, gegrond zijn, innerlijke rust en helderheid. Wanneer deze verbinding sterk is, stroomt onze energie vrijer en voelen we ons stabieler, zowel lichamelijk als emotioneel. Op 14 februari kun je dit zelf ervaren tijdens de retraite dag voor vrouwen, waar we met oefeningen, meditatie en bewustzijn deze Hart–Nier as voeden en herstellen. Lees meer hierover
Jing, de bron van vrouwelijke kracht
Volgens de oude leer is Jing als een kostbare olie: we krijgen een beperkte hoeveelheid bij onze geboorte. In de Chinese geneeskunde verwijst Jing naar je diepste levensessentie, opgeslagen in je Nieren. Het is de bouwstof van leven, je kernvitaliteit, groei, vruchtbaarheid, hormonen, veroudering en herstel. Zonder dat we het merken kunnen we onze reserves uitputten, doordat we altijd maar dóórgaan, zorgen en voldoen, vaak nog versterkt door stress, slaaptekort of emotionele belasting. Dit zie ik helaas regelmatig bij vrouwen in de praktijk.
De vrouwen van het keizerlijke paleis richtten zich juist op het tegenovergestelde: herstellen, voeden, bewaren. Naast acupunctuur en kruidengeneeskunde deden ze dagelijks Qigong als zelfzorg, om hun vitale energie te laten circuleren, hun emoties te kalmeren en hun Jing te beschermen. Niet uit ijdelheid, maar uit wijsheid. Zij wisten: innerlijke zachtheid is de poort naar blijvende kracht.
De vrouwen van het keizerlijke paleis richtten zich juist op het tegenovergestelde: herstellen, voeden, bewaren. Naast acupunctuur en kruidengeneeskunde deden ze dagelijks Qigong als zelfzorg, om hun vitale energie te laten circuleren, hun emoties te kalmeren en hun Jing te beschermen. Niet uit ijdelheid, maar uit wijsheid. Zij wisten: innerlijke zachtheid is de poort naar blijvende kracht.
Van eeuwenoude rituelen naar tijdloze wijsheid
Vandaag kunnen we diezelfde kennis opnieuw toepassen. Niet door terug te keren naar het verleden, maar door in het hier en nu de kunst van balans & zelfzorg te beoefenen: Met aandacht eten, regelmatig rust nemen, en via Qigong opnieuw contact maken met jezelf en emoties en gedachten te kalmeren. Dat is precies wat nodig is om je Jing te voeden in een wereld die vaak zo veel van ons vraagt. Zo verandert ouder worden van iets dat ons overkomt, in iets dat we bewust vormgeven.
Wanneer lichaam en bewustzijn samenwerken in zachtheid en aandacht, stralen we van binnen én buiten.
Hieronder lees je 5 paleisrituelen, vertaald naar hedendaagse praktische tips, die je meteen kunt toepassen. Kleine handelingen met een groot effect op je Jing, je hormonen en je innerlijke rust.
Tip 1. Voeding: Voed je Nieren & Jing
Voeding is onze brandstof, dus eet voedzame producten van goede kwaliteit. Het moet ook goed verteerd worden, dus eet altijd met aandacht en rust.
👉 Tips:
👉 Tips:
- De Nieren en Jing behoren tot het waterelement en het seizoen van de winter. Voed jezelf met verwarmende gerechten en zwarte producten: Zwarte sesamzaad, zwarte bonen, zeewier.
(super leuk om samen met de kids sushi te maken) - Eet dagelijks een klein handje walnoten (goed voor vruchtbaarheid, ook voor mannen).
- Drink thee getrokken van gojibessen. Dit is goed voor Lever en Nieren, ondersteunt hormonen & rust én is goed voor de huid. Tip: Slaap je slecht, drink dit dan voor het slapen gaan.
Tip 2. Leefstijl : Rust is herstel
In de TCG zeggen we: De Nieren laden op wanneer het lichaam in diepe rust is. Rust is dus net zo voedend en belangrijk als voeding.
👉 Tips:
👉 Tips:
- Plan kleine pauzes (doe niets) of powernaps tussen 12.00 - 14.00 en/of 17.00 - 19.00.
- Slaap vóór 22.00 uur om Jing te bewaren en het zenuwstelsel tot rust te brengen.
- Zet ieder uur een mindfulness bel (app), om je eraan te herinneren even stil te staan. Voel je voeten stevig op de vloer, adem 3x in naar je buik en ontspan steeds verder op iedere uitademing.
Tip 3. Emotioneel evenwicht: Nieren & hart in harmonie
De hofartsen zagen dat onverwerkte emoties Jing sneller uitputten dan fysieke inspanning. Liefdesverdriet, stress of het negeren van je gevoelens kan letterlijk energie lekken veroorzaken. Door stil te staan, te ademen en emoties toe te laten, herstel je de verbinding tussen hart (gevoel) en nieren (veiligheid), de basis van hormonale balans.
👉 Tips:
👉 Tips:
- Journaling / schrijven: Schrijf regelmatig je gedachten & gevoelens op.
- Intunen: Creëer ruimte om je aandacht naar binnen te brengen en te voelen. Laat emoties er zijn zonder oordeel, en uit ze. Alleen maar voelen, niet (be)denken.
- 14 februari: 2026 Speciale 'zelfzorg' dag voor vrouwen, om Hart & Nieren te balanceren en versterken. Doe mee met 'In de stroom van liefde'. Lees meer
Tip 4. Qigong: Voeding van binnenuit
Qigong versterkt Jing van binnenuit. De aandacht gaat naar binnen en met zachte bewegingen en focus leer je je energie Qi voelen, laten stromen (emoties en stress stagneren energie) en versterken. Wanneer Qi vrij beweegt, ontspant het zenuwstelsel, verzachten emoties en herstelt het lichaam vanzelf.
Voor mij is Qigong dé manier om innerlijke rust te bewaren en dicht bij mezelf te blijven. Ik slaap beter, mijn hormonen zijn stabieler en mijn vitaliteit groter. Dat zie ik ook bij mijn klanten. Geen wonder dat Qigong vroeger een dagelijks paleisritueel was. Het werkt als acupunctuur zonder naalden, pure zelfzorg en nu voor iedereen toegankelijk!
🖐️ Tip: Leer & oefen Qigong met mij. Bekijk de agenda om te zien wat jou aanspreekt.
Voor mij is Qigong dé manier om innerlijke rust te bewaren en dicht bij mezelf te blijven. Ik slaap beter, mijn hormonen zijn stabieler en mijn vitaliteit groter. Dat zie ik ook bij mijn klanten. Geen wonder dat Qigong vroeger een dagelijks paleisritueel was. Het werkt als acupunctuur zonder naalden, pure zelfzorg en nu voor iedereen toegankelijk!
🖐️ Tip: Leer & oefen Qigong met mij. Bekijk de agenda om te zien wat jou aanspreekt.
Tip 5. Acupressuur & zelfmassage: Herstel de bron
Onderzoek laat zien dat acupunctuur gericht op de nieren onze botten, het geheugen en het hormonale evenwicht ondersteunt. Je kunt ook zelf punten op de nier meridiaan masseren (google maar eens).
🖐️ Tips:
🖐️ Tips:
- Acupressuur: Masseer dagelijks zacht het punt Nier 1 (Yongquan) onder je voetzolen. Dit het helpt te aarden en spanning los te laten. Dit is een Qigong oefening voor insomnia, dus als je slecht slaapt, kun je dit doen voor het slapen gaan. Masseer 5 minuten aan beide voeten.
- Guasha: Koop een jade guasha steen en 'guasha' je gezicht voor schoonheid, en je meridianen op de onderarmen en onderbenen voor vitaliteit.
- Warm voetenbad: Koude stagneert de energiestroom. Omdat de nier meridiaan onder op de voet begint, stimuleert een warm voetenbad de circulatie in de meridiaan (energiebaan).
De winter: Beste tijd om je bron te voeden
Toen ik in Acupuncture Today het artikel van Oksana Gryvnak las, raakte me hoe tijdloos de paleis wijsheid voor vrouwen is. Dat inspireerde om deze kennis met jou te delen. En juist nu, want volgens de Chinese kosmologie begon op 7 november de winter, het seizoen van de Nieren en de Jing. We kunnen het potentieel van het seizoen, haar kracht, benutten door onze zelfzorg (voeding, leefstijl, qigong oefeningen) er op aan te passen. De winter is daarbij dus hét moment om de Nierenergie te voeden en Jing te versterken. Wat je nu koestert, vormt de basis voor je vitaliteit en hormonale balans in het jaar dat komt.
Zelfzorg die je kunt vóelen: de stroom van energie
Je kunt levensenergie (Qi) niet alleen begrijpen, je kunt haar echt vóelen. Veel vrouwen herkennen het na acupunctuur: rust in je lichaam, helderheid in je hoofd, meer ruimte en zachtheid. Datzelfde effect kun je óók zelf ervaren wanneer je Qigong beoefent. Het is acupunctuur zonder naalden, meditatie in beweging. En met iedere zachte beweging voed je niet alleen Qi, maar ook Jing, je diepste bron van vitaliteit, hormonen, herstel en veerkracht.
Als je wilt ontdekken hoe Qigong als vorm van zelfzorg iets voelbaars in je kan veranderen, ben je van harte welkom tijdens één van mijn Qigong workshops of trainingen.
Als je wilt ontdekken hoe Qigong als vorm van zelfzorg iets voelbaars in je kan veranderen, ben je van harte welkom tijdens één van mijn Qigong workshops of trainingen.
- 29 november: Herfst & Winter Qi Reset (nog één plekje vrij) - Ochtend workshop voor ontspanning, loslaten en het versterken van je Nier- en longenergie. 🍂
(Let op: Aanmeldformulieren ingevuld via de mobiele site komen niet aan)
- Start 29 januari: Nieuwjaars Zhineng Qiqong - 6-weekse training waarin je zelf leert je levensenergie & bewustzijn (intentie) te cultiveren en het nieuwe jaar met vitaliteit, verbinding, rust en heldere richting in te gaan. 🌱
- 14 februari: In de stroom van liefde - Helende zelfzorg dag, speciaal voor vrouwen. Gericht op de Hart-Nieren verbinding: de bron van emotionele harmonie, hormonale balans en innerlijke kracht. 💖
Je bent welkom om mee te bewegen, om te vertragen en te voelen. Met zachte beweging, adem en aandacht keer je terug naar je bron - precies daar waar Jing herstelt, je energie gaat stromen en je vitaliteit en innerlijke glans vanzelf groeien.
Veel plezier met de tips!
Met dank aan ‘Forbidden Secrets of Women’s Longevity’ van Oksana Gryvnak voor de inhoudelijke tips en inspiratie en Freepiks voor de afbeeldingen.
Eerder verschenen blogs
- 19 juli 2025: Tips voor leven met de seizoenen: Verbinding en warmte in de zomer (met foto's van China reis)
- 7 april 2025: Wat doet het acupunctuurpunt ST36 met je lichaam? Wetenschap geeft antwoorden!
- 31 maart 2025: Eerste hulp bij hooikoorts
- 31 januari 2025: Benut jouw kansen in het jaar 2025, het jaar van de Houten Slang
- 3 januari 2025: Happy new year Qigong: Voed jouw levensenergie en intentie voor 2025 - met gratis Qigong video
- 14 oktober 2024: Hoe je diepe rust & ontspanning in jouw lichaam & geest kunt ervaren tijdens dag retraite met Stilte & Qigong
- 3 juli 2024: Nieuw onderzoek geeft inzicht in werking en effect acupunctuur op immuunsysteem
- 1 juli 2024: Wat kun je het beste eten in de zomer?
- 21 mei 2024: Benut het potentieel van jouw Hart tijdens de zomerse dag retraite
- 16 mei 2024: Bewezen nut & effect acupunctuur tijdens IVF / ICSI
- 14 februari 2024: Chinees nieuwjaar 2024: De energie van een nieuw begin (met gratis Qigong oefening)
- 6 juni 2023: Kruidenthee voor jeukende hooikoorts ogen
- 8 januari 2023: Reflectie - 10 jarig bestaan Praktijk Acupunctuur voor jou - Hoe aanhaken op de stroom jou kan helpen
- 29 oktober 2021: Leef en eet met de seizoenen mee: 5 Herfst tips!
- 29 september 2021: Het helende effect van Qigong les op lichaam en geest
- 6 augustus 2021: Recept Turkse linzensoep: Optimaliseren vruchtbaarheid, overgang en hormonaal balans
- 25 juli 2021: Onderzoeken naar de effecten van acupunctuur tijdens zwangerschap
- 18 maart 2021: Vruchtbaarheid, kinderwens en jouw basale lichaamstemperatuur (BLT): Waarom temperatuur meten?
- 22 februari 2021: Kort lontje of pijnlijke borsten voor je menstruatie (PMS)?
- 13 januari 2021: Help mee: Acupunctuur open tijdens lockdown
- 8 januari 2021: Vergoedingen acupunctuur door zorgverzekeraars 2021
- 31 december 2020: Persoonlijke nieuwjaarswens (videoboodschap 2 minuten)
- 1 november 2020: Nieuw supplement 'Femme' voor betere hormoonbalans en minder vrouwenklachten
- 12 mei 2020: Opening praktijk en voorzorgsmaatregelen Covid-19
- 14 april 2020: Versterk je weerstand met deze tips - Deel 2 Minder vatbaar met een goede spijsvertering.
- 6 april 2020: Begeleide meditatie: Versterk je Longen en weerstand
- 24 maart 2020: Versterk je weerstand met deze tips - Deel 1 Fysieke lichaam
- 26 jan 2020: Wat heeft het jaar van de Rat voor jou in petto?
- 26 jan 2020: Acupunctuur en de vergoeding door jouw zorgverzekeraar
- 3 mei 2019: Mooie natuurlijk producten voor extra vitaliteit en detox: Thee & kruidenextracten
- 21 april 2019: Kiezen voor jezelf: Ga mee op yoga weekend!
- 28 november 2018: Nieuwe onderzoeken bevestigen positieve effecten van prenatale (geboortevoorbereiding) acupunctuur
- 3 februari 2018: 2018 Het jaar van de Hond: Samen op weg naar een betere wereld
- 28 november 2017: Gewetenloos pepernoten smullen! (recept)
- 30 september 2017: Week van de Acupunctuur 2017 - Doe je mee?
- 27 juni 2017: Help jouw borstvoeding met kruidenthee (recept)
- 18 april 2017: Voetbad als stimulans voor jouw vruchtbaarheid
- 23 februari 2017: Appeltaart als gezond ontbijtrecept? (recept)
- 12 december 2016: Warme winterpeen soep met fenegriek en zoete aardappel (recept)
- 14 november 2016: Donkere dagen & donkere gedachten: Winterdip?
- 25 augustus 2016: 3 t/m 9 oktober: Week van de Acupunctuur, thema pijn
- 2 juli 2016: Ja, zwanger! Oh nee, misselijk... (recept)
- 8 februari 2016: Chinees Nieuwjaar: 2016, Een jaar van beslissingen en zelfvertrouwen
- 3 januari 2016: 4 tips voor een gezond 216
- 20 januari 2016: Wintertijd: Zo verwarm je jouw koude handen & voeten!
- 30 november 2015: Geen toetje meer, maar peer! (recept)
- 28 oktober 2015: Wist je dat... Pre-birth acupunctuur de kans op een natuurlijke, efficiënte bevalling vergroot?
- 19 augustus 2015: Voeding als geneesmiddel
- 15 juni 2015: Explosie van pollen in de laatste weken van de lente
Praktijk voor Acupunctuur & Traditionele Chinese Geneeswijze (TCG) & Qigong te Nijmegen, Nijmegen-Noord, Waalsprong, Lent, Oosterhout, Bemmel, Elst, Ewijk, Weurt, Beuningen en omgeving
Wat kunnen acupunctuur en andere helende technieken en wijsheden van de Traditionele Chinese Geneeswijze (TCG) voor jou betekenen? Je kunt terecht bij praktijk Acupunctuur voor jou in Nijmegen (Noord, Waalsprong) voor diverse lichamelijke en geestelijke klachten. Specialisaties zijn:
Heb je vragen, bijvoorbeeld over behandelwijzen, acupunctuur, Qigong of vergoedingen? Neem gerust contact op per email, telefoon of via het contactformulier.
- Vrouwenklachten, hormonale klachten
- Stress en burnout
- Vermoeidheid, lage energie, slaapproblemen
- Spijsverteringsproblemen
- Hoofdpijn, migraine
- Menstruatieklachten (PMS)
- Fertiliteit, (een nog onvervulde) kinderwens, begeleiding tijdens fertiliteitstrajecten (iui, ivf, icsi),
- Begeleiding bij zwangerschap, zwangerschapsklachten en geboortevoorbereiding
- Overgangsklachten, menopauze
- Meer leven vanuit jouw authentieke zelf
- Retraites en workshops
Heb je vragen, bijvoorbeeld over behandelwijzen, acupunctuur, Qigong of vergoedingen? Neem gerust contact op per email, telefoon of via het contactformulier.
