Zaterdag 19 april 2025: Stilte & Qigong Dag Retraite
Harmoniseer je energie voor Ontspanning, Innerlijke Rust & Vitaliteit
Ontsnap aan de dagelijkse drukte en gun jezelf een dag van totale ontspanning en hernieuwde energie. Deze bijzondere dag retraite nodigt je uit om te vertragen en naar binnen te gaan. Ervaar de helende kracht van de Oosterse Geneeswijze en het met jezelf zijn in stilte.
Voel je de behoefte om even af te schakelen? Echt even de tijd te nemen voor zelfzorg? Dan is deze dag voor jou.
Yin Yang Balans
Over het algemeen geldt dat wij in het Westen een erg yange leefstijl hebben: Drukke agenda, veel activiteiten en regelmatige blootstelling aan stress. Balans tussen Yin en Yang is een voorwaarde voor lichamelijke, emotionele en mentale gezondheid, zeggen we in de Traditionele Chinese Geneeswijze (TCG). Yin staat voor rust en Yang voor activiteit. Westers kun je zeggen: Het sympathische zenuwstelsel bereidt het lichaam voor op actie en stress, regelt waakzaamheid en coördineert actie (yang), terwijl het parasympatische zenuwstelsel ons lichaam in een ruststand zet en helpt te ontspannen en te herstellen (yin). Beide systemen zijn essentieel voor het behoud van gezondheid en welzijn van jouw lichaam en geest.
Deze dag nodigt jou uit om jouw Yin te voeden. Een druk, yang leven te balanceren, door te vertragen en heel bewust met jezelf te zijn. Wanneer er rust en ruimte is, laden we op en maken we contact met onze kern die belangrijke informatie geeft: Hoe gaat het, wat voelen we, waar hebben we behoefte aan? Onze innerlijke stem, die vanuit het hart spreekt, is ons levenskompas. Als we naar haar luisteren, stroomt onze levensenergie vrij en voelen we ons content.
Yin Yang Balans
Over het algemeen geldt dat wij in het Westen een erg yange leefstijl hebben: Drukke agenda, veel activiteiten en regelmatige blootstelling aan stress. Balans tussen Yin en Yang is een voorwaarde voor lichamelijke, emotionele en mentale gezondheid, zeggen we in de Traditionele Chinese Geneeswijze (TCG). Yin staat voor rust en Yang voor activiteit. Westers kun je zeggen: Het sympathische zenuwstelsel bereidt het lichaam voor op actie en stress, regelt waakzaamheid en coördineert actie (yang), terwijl het parasympatische zenuwstelsel ons lichaam in een ruststand zet en helpt te ontspannen en te herstellen (yin). Beide systemen zijn essentieel voor het behoud van gezondheid en welzijn van jouw lichaam en geest.
Deze dag nodigt jou uit om jouw Yin te voeden. Een druk, yang leven te balanceren, door te vertragen en heel bewust met jezelf te zijn. Wanneer er rust en ruimte is, laden we op en maken we contact met onze kern die belangrijke informatie geeft: Hoe gaat het, wat voelen we, waar hebben we behoefte aan? Onze innerlijke stem, die vanuit het hart spreekt, is ons levenskompas. Als we naar haar luisteren, stroomt onze levensenergie vrij en voelen we ons content.
"Ontspannen, rustgevend, helend, warm. Stukje loslaten en rust. Verstillen en vertragen om dit thuis weer zelf verder voort te zetten." Roos (dag retraite)
Ontstress & ontspan met Oosterse geneeswijze: Qigong & oor acupunctuur
Tijdens deze fijne, ontspannen dag activeren we onze parasympaticus, onze yinne energie. Door Qigong (Oosterse bewegingsleer) te beoefenen, met haar combinatie van ademhalingstechnieken, meditatieve bewegingen en mentale focus, zet je de energie in je lichaam op een zachte ontspannende manier in beweging en maak je je hoofd leeg. Hierdoor vermindert stress, worden energieblokkades opgeheven, en krijgt de algehele balans en vitaliteit van lichaam & geest kans om te herstellen. Daarnaast is er een groepsessie oor acupunctuur (niet verplicht als je dit liever niet wilt), die het proces van diepe ontspanning van lichaam, geest en zenuwstelsel ondersteunt. We beleven de dag in stilte, wat wil zeggen dat je niet hoeft te socializen. Je mag de aandacht en de energie lekker bij jezelf houden.
Wist je dat uit onderzoek blijkt dat slechts 30 minuten Qigong genoeg is om de stemming te verbeteren?
"Liefdevolle en zorgvuldige dag. Het brengt mij vertraging, stilstaan, energie en inspiratie." Review deelneemster dag retraite
Ervaar diepe rustgevende effecten
Uit onderzoek blijkt dat Qigong stress vermindert en ontspanning bevordert op de volgende manieren:
- Verlaging van stresshormonen
- Verbeterde ontspanningsrespons
- Verbeterde slaap
- Verbeterde stemming
- Bevordering van mindfulness
- Regulering van het autonome zenuwstelsel
Programma Stilte & Qigong Dag Retraite 19 april 2025
Het globale programma ziet er ongeveer zo uit (wijzigingen voorbehouden):
* Qigong = Zelfhelingstechnieken uit de Traditionele Chinese Geneeswijze: Zachte lichaamsbewegingen, ademhalingsoefeningen, meditaties (diverse vormen), visualisatietechnieken, acupressuur, meridiaankloppen. Een methode om Qi (levensenergie) in je lichaam en organen in beweging te zetten, je lichaam en geest te ontspannen en je batterij weer op te laden. Bewezen gunstig voor lichamelijke en geestelijke gezondheid. Klik hier voor meer informatie over Qigong en een video met oefening die je zelf kunt doen.
- 09.45: Inloop
- 10.00: Welkom & Qigong*
- 11.15: Pauze
- 11.40: Qigong*
- 12.30: Lunch
- 13.15: Yin tijd
- 13.45: Stilte wandeling Qigong* in de natuur (indien weer het toelaat)
- 15.00: Pauze
- 15.15: Groeps ooracupunctuur sessie
- 16:00: Qigong*
- 16.30: Einde dag retraite
* Qigong = Zelfhelingstechnieken uit de Traditionele Chinese Geneeswijze: Zachte lichaamsbewegingen, ademhalingsoefeningen, meditaties (diverse vormen), visualisatietechnieken, acupressuur, meridiaankloppen. Een methode om Qi (levensenergie) in je lichaam en organen in beweging te zetten, je lichaam en geest te ontspannen en je batterij weer op te laden. Bewezen gunstig voor lichamelijke en geestelijke gezondheid. Klik hier voor meer informatie over Qigong en een video met oefening die je zelf kunt doen.
Voor wie?
Deze dag is voor iedereen die behoefte voelt om even stil te staan, te ontstressen & ontspannen en op diep niveau weer op te laden. Voor iedereen die zichzelf de moeite waard vindt om voor te zorgen, jezelf me-time te gunnen. Ervaring met Qigong is niet nodig. De Qigong oefeningen zijn makkelijk en voor iedereen - ongeacht je fitheid - goed te doen.
Datum & locatie
- Datum: Zaterdag 19 april 2025
- Tijd: Inloop 9.45 uur. Start programma 10.00 uur. Einde: 16.30 uur.
- Locatie: Meditatiecentrum De Zendo, Heilige Landstichting (nabij Nijmegen)
TIP: Overnachting
Boek een overnachting bij één van de mooie B&B's of hotels in de omgeving en maak er een verwenweekend voor jezelf voor. Het is heerlijk om na de dag retraite nog even na te voelen en lekker bij jezelf te blijven.
Boek een overnachting bij één van de mooie B&B's of hotels in de omgeving en maak er een verwenweekend voor jezelf voor. Het is heerlijk om na de dag retraite nog even na te voelen en lekker bij jezelf te blijven.
Investering
De investering voor de dag retraite 'Harmoniseer je Qi voor Ontspanning, Innerlijke Rust & Vitaliteit' is € 130,-.
Dit is inclusief:
Dit is inclusief:
- Warme lunch (vegetarisch)
- Onbeperkt thee en filterkoffie
- Groepssessie ooracupunctuur voor ontspanning lichaam & geest (deelname niet verplicht)
- Diverse ontspannende en vitaliserende Qigong oefeningen
- Handout met oefeningen voor thuis
- Gebruik yogamatje, meditatiekussen, dekentje
- Parkeren
Aanmelden
Stuur een email naar [email protected], o.v.v. betreffende dag retraite, en je persoonlijke gegevens (naam, adres, telefoonnummer). Er is plek voor maximaal 9 deelnemers, dus wees er snel bij.
Annnulering
Ben je verhinderd? Bij annulering binnen 30 dagen voor de aanvangsdatum wordt 50% in rekening gebracht. Binnen 14 dagen voor de aanvangsdatum wordt 100% in rekening gebracht. Je mag altijd iemand anders aandragen om deel te nemen als je niet kunt.
Ben je verhinderd? Bij annulering binnen 30 dagen voor de aanvangsdatum wordt 50% in rekening gebracht. Binnen 14 dagen voor de aanvangsdatum wordt 100% in rekening gebracht. Je mag altijd iemand anders aandragen om deel te nemen als je niet kunt.
Reviews eerdere deelnemers
"Een hele warme, fijne sfeer waar ik ontspannen uit kom. Opgeladen, met nieuwe inzichten. De theorie en praktijk wordt zeer inspirerend gebracht. Heerlijk gegeten en de omgeving is prachtig." Helma
"Hele fijne, relaxte dag, rust. Veel nieuwe oefeningen geleerd & tools om meer innerlijke rust te krijgen. Fantastiche lunch." Sanne
"Ontspannen, rustgevend, interessant. Een dag bezig met werken met energie en vooral weer voelen i.p.v. bezig zijn en denken." Anoniem
"Rustgevend, verstillend, ontspanning, even stilstaan bij jezelf, balans. Inspirerende handvaten om zelf thuis verder mee te gaan. Ik voel de energie stromen in mijn lichaam." Els
"Kado voor mijzelf. Pas op de plaats. Fijn om even met mijzelf te zijn en te voelen. Ik ben geinspireerd door Sabina en wat de Chinese Geneeskunde mij kan leren en geven. Echt een waardevolle dag met praktische tips voor thuis en super lekker eten." Danielle
"Fijn, helend, ontspannend, loslaten. Een dag voor mijzelf kiezen. Meer leren loslaten en ontspannen." Helene
"Rust & ontspanning. Fijne, veilige sfeer. Onverwachte inzichten. Goede oefening in bij mezelf blijven, en ervaren dat ik dat niet zo makkelijk vindt maar ook heel fijn." Anoniem