Qigong: Wat is het, wat zijn de effecten en doe mee met online Qigong les
Qigong is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer van meditatieve bewegingen en ademhalingstechnieken die de energiebalans in het lichaam herstelt, wat leidt tot verbeterde lichamelijke gezondheid, vermindering van stress en een verhoogd gevoel van welzijn. Regelmatige beoefening kan diepgaande effecten geven op zowel fysiek, emotioneel en mentaal niveau, zo is mijn persoonlijke ervaring. Doe mee met de online lessen en ervaar het zelf!
Qigong is, net als acupunctuur, één van de spijlers van de Traditionele Chinese Geneeswijze (TCG). Het betekent 'het cultiveren van levensenergie, genaamd 'Qi', door beoefening (Gong).
Volgens de TCG bestaat alles uit Qi. Even heel simpel en kort door de bocht, levensenergie. Ook ons lichaam bestaat uit Qi en onze lichamelijke en geestelijke gezondheid is afhankelijk van de vrije, overvloedige stroom van kwalitatieve Qi. Tekorten of blokkades van Qi leiden tot klachten. Qigong oefeningen, pas sinds 1970-1980 in het Westen bekend (eerder bleven deze geheim bewaard in kloosters of families) bevorderen balans, vitaliteit, gezondheid en spirituele groei, en worden steeds populairder vanwege hun helende en ontspannende effecten. Leer Qigong tijdens de online lessen of dag retraites/workshops (zie agenda) en ervaar haar effect op jouw lichaam & geest.
Volgens de TCG bestaat alles uit Qi. Even heel simpel en kort door de bocht, levensenergie. Ook ons lichaam bestaat uit Qi en onze lichamelijke en geestelijke gezondheid is afhankelijk van de vrije, overvloedige stroom van kwalitatieve Qi. Tekorten of blokkades van Qi leiden tot klachten. Qigong oefeningen, pas sinds 1970-1980 in het Westen bekend (eerder bleven deze geheim bewaard in kloosters of families) bevorderen balans, vitaliteit, gezondheid en spirituele groei, en worden steeds populairder vanwege hun helende en ontspannende effecten. Leer Qigong tijdens de online lessen of dag retraites/workshops (zie agenda) en ervaar haar effect op jouw lichaam & geest.
Wist je dat uit onderzoek blijkt dat slechts 30 minuten Qigong genoeg is om de stemming te verbeteren?
Wekelijkse of tweewekelijkse online lessen: Energie in beweging
Tijdens de online les 'Energie oefeningen' via Zoom, doen we samen oefeningen die de energie Qi in ons lichaam en meridianen in beweging zetten, onze organen en Qi versterken en het lichaam en geest ontspannen. Denk aan langzame bewegingen, meridiaan kloppen, visualisatie meditaties. De oefeningen komen uit o.a. Medische Qigong, Yuan Qigong (Ren Xue) en Zhineng Qigong.
Data: Op dit moment zijn er geen online lessen. Heb je interesse? Stuur een mail om op de hoogte gehouden te worden of houd de agenda in de gaten. Je kunt wel mee doen met de trainingsmiddag op 18 januari of één van de Qigong retraite dagen op 15 maart of 19 april 2025. Zie de agenda.
Data: Op dit moment zijn er geen online lessen. Heb je interesse? Stuur een mail om op de hoogte gehouden te worden of houd de agenda in de gaten. Je kunt wel mee doen met de trainingsmiddag op 18 januari of één van de Qigong retraite dagen op 15 maart of 19 april 2025. Zie de agenda.
"Sinds ik de lessen volg, heb ik minder kwaaltjes en spanning in mijn lichaam."
"Mijn hoofd en lijf komen tot rust."
"Qigong brengt mij veel rust en een meer geaard gevoel. Ik voel me minder gejaagd en mijn energie voelt stabieler."
"Ik voel me beter in balans, geestelijk maar zeker ook lichamelijk"
Gezondheidseffecten Qigong
Qigong wordt beschouwd als een integraal onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde en wordt wereldwijd beoefend vanwege de voordelen voor de gezondheid, weerstand, vitaliteit en innerlijke rust die het kan bieden. Effectief bij o.a. spanning en stress, burnout, circulatieproblemen, stijfheid en gewrichtsklachten, hormonale disbalans, slaapklachten, diabetes, niet lekker in je vel zitten.
Enkele van de manieren waarop Qigong stress vermindert en ontspanning bevordert, zijn:
Lees hier meer over de onderzoeken naar de gezondheidseffecten van Qigong.
Enkele van de manieren waarop Qigong stress vermindert en ontspanning bevordert, zijn:
- Verlaging van stresshormonen: Onderzoek heeft aangetoond dat Qigong kan leiden tot een vermindering van stresshormonen zoals cortisol in het lichaam, waardoor de reactie op stressvolle situaties wordt verminderd.
- Verbeterde ontspanningsrespons: Qigong-oefeningen omvatten vaak ademhalingstechnieken, meditaties en rustige bewegingen die de ontspanningsrespons van het lichaam activeren, waardoor de spierspanning wordt verminderd en de geest tot rust komt.
- Verbeterde stemming: Door het bevorderen van een gevoel van innerlijke rust en kalmte, kan regelmatige beoefening van Qigong helpen om de stemming te verbeteren en gevoelens van angst en depressie te verminderen.
- Bevordering van mindfulness: Qigong beoefening moedigt mindfulness aan door de focus op de ademhaling, lichaamsbewegingen en de innerlijke sensaties. Dit helpt om het bewustzijn te vergroten en het denken te vertragen, waardoor een staat van ontspanning en mentale helderheid wordt bereikt.
- Regulering van het autonome zenuwstelsel: Qigong-oefeningen kunnen het autonome zenuwstelsel in evenwicht brengen door de activiteit van het parasympathische zenuwstelsel te verhogen, dat verantwoordelijk is voor ontspanning en herstel.
Lees hier meer over de onderzoeken naar de gezondheidseffecten van Qigong.
Wat doe je tijdens de Qigong les?
Qigong oefeningen zijn een perfecte mix van yin (rust, meditatie) en yang (beweging, gebruik van aandacht). Het omvat simpele bewegings-oefeningen, ademhalingstechnieken, meditaties en visualisaties, meridiaankloppen, ontworpen om de Qi (levensenergie)-stroom te stimuleren. Het geeft harmonie tussen lichaam, geest en ziel. Het is simpel en niet belastend. Iedereen kan het, jong en oud, fit of beperkt in bewegelijkheid. Doe mee en ervaar het zelf.
Acupunctuur voor jou Colmarstraat 35 Nijmegen http://www.acupunctuurvoorjou.nl Reviews by 186 pers. 9.1 / 10