Zaterdag 15 maart 2025 - Dag retraite / workshop: Het potentieel van de lente & Lever energie
Ontdek hoe de eeuwenoude wijsheid van de TCG jouw gezondheid en leven kan verrijken!
Tijdens deze fijne dag retraite staan we bewust even stil. We brengen de aandacht naar ons lichaam, geest en onze levensenergie, en die van het lente seizoen. We gebruiken het seizoenpotentieel (de kracht) om te balanceren en te groeien. Omdat de lente tot het Hout element behoort liggen onze kansen en valkuilen deze maanden in het energetische systeem van de Lever en de Galblaas. Zij hebben een belangrijke invloed hebben op onze creativiteit, flexibiliteit, hormoonhuishouding en het vermogen om lichaam en geest te ontspannen.
Tijdens deze fijne dag retraite staan we bewust even stil. We brengen de aandacht naar ons lichaam, geest en onze levensenergie, en die van het lente seizoen. We gebruiken het seizoenpotentieel (de kracht) om te balanceren en te groeien. Omdat de lente tot het Hout element behoort liggen onze kansen en valkuilen deze maanden in het energetische systeem van de Lever en de Galblaas. Zij hebben een belangrijke invloed hebben op onze creativiteit, flexibiliteit, hormoonhuishouding en het vermogen om lichaam en geest te ontspannen.
Tijdens deze dag ontdek je meer over de kansen en de valkuilen van het lente seizoen, het Hout element en de Lever en Galblaassysteem. We gaan dit energetische systeem samen versterken en balanceren door een sessie oor acupunctuur (niet verplicht) en fijne, simpele oefeningen (Qigong). Ook leer je acupressuur, praktische leef- en voedingstips om thuis zelf jouw systeem te onderhouden en te versterken. Tools die je altijd kunt blijven toepassen! Bijvoorbeeld net voor je menstruaties of in drukke tijden.
Het zelfhelings potentieel van de lente
De lente belichaamt de energie van Yang, gekenmerkt door groei, levenskracht, activiteit en expansie. Zowel in de natuur als in het menselijk lichaam en de geest. Een mooie tijd om op te ruimen, vastzittende emoties los te laten, verandering te omarmen, plannen een nieuw impuls te geven, naar buiten te gaan, verbinding te maken met de natuur en zelfzorg.
Belangrijke aspecten van het potentieel van de lente zijn:
Belangrijke aspecten van het potentieel van de lente zijn:
- Ontwaken en activatie: De energieën van de natuur en het menselijk lichaam worden gestimuleerd, gericht op het versterken van vitaliteit en ondersteuning van het bijbehorende Hout-element (Vijf Elementen) en de Lever en Galblaas energie. Disbalansen op dit gebied kunnen zich uiten in o.a. stress- en spanningsklachten, onrust, hormonale klachten (PMS, menstruatie- & overgangsklachten), hoofdpijn, migraine, oogklachten, hoge bloeddruk, hooikoorts, spijsverteringsklachten (PDS).
- Groeien en bloeien: Het seizoen stimuleert groei, ontwikkeling en het verkennen van nieuwe mogelijkheden.
- Reiniging en zuivering: De lente moedigt fysieke en mentale reiniging aan, door middel van ontgiftende voedingsmiddelen, lichaamsbeweging en loslaten van negatieve emoties en oude patronen.
- Balans vinden: Het is belangrijk om een balans te vinden tussen activiteit en rust, om overbelasting te voorkomen na de trage winterperiode.
Wat kan dit seizoen jou brengen en waar moet je voor opletten?
In de lente zijn de orgaansystemen van de Lever en de Galblaas extra hard voor ons aan het werk. Als ze goed functioneren, kun je daar de vruchten van plukken op het gebied van creativiteit, flexibiliteit, persoonlijke groei, helder hebben wat je wilt, juiste stappen maken op je levenspad, goede spijsvertering en detox, soepele spieren en pezen, goede hormoonbalans.
Als je al een disbalans in dit systeem kent, waar ons druk leven vaak aan bijdraagt, kunnen klachten die hieraan gerelateerd zijn juist toenemen. Denk aan kort lontje, irritatie, hormonale klachten als PMS, onregelmatige menstruatie, opvliegers, emotionele labiliteit, hoofdpijn, nek- en schouderpijn, oogklachten, overprikkeling, gespannen lijf en hoofd. Of vastlopen op je pad, niet weten wat te doen, geen beslissingen kunnen maken.
Als je al een disbalans in dit systeem kent, waar ons druk leven vaak aan bijdraagt, kunnen klachten die hieraan gerelateerd zijn juist toenemen. Denk aan kort lontje, irritatie, hormonale klachten als PMS, onregelmatige menstruatie, opvliegers, emotionele labiliteit, hoofdpijn, nek- en schouderpijn, oogklachten, overprikkeling, gespannen lijf en hoofd. Of vastlopen op je pad, niet weten wat te doen, geen beslissingen kunnen maken.
Optimaliseer jouw Lever functie in de lente
Het seizoen wordt in de TCG geassocieerd met het element Hout, vertegenwoordigd door de energetische orgaansystemen van de Lever en Galblaas. Volgens de TCG hebben de Lever en de Galblaas verschillende functies. Enkele belangrijke van de Lever (let op, het energetische orgaansysteem volgens de TCG, niet anatomisch) zijn bijvoorbeeld:
- Lichamelijk: Reguleren van de stroom van Qi (energie), gezonde bloedcirculatie, ondersteuning van de spijsvertering, ontgiften, soepelheid van spieren en pezen, gezondheid van de ogen.
- Emotioneel: Beheersen en reguleren van emoties, vooral woede en frustratie. Een onevenwichtige leverenergie kan leiden tot emotionele onbalans, zoals prikkelbaarheid, boosheid of depressie.
- Mentaal: Het maken van plannen, je pad uitstippelen, weten wat je wilt.
- Hormonaal: Het bewegen van energie in de verschillende fasen van je cyclus, het bewegen van Qi en Bloed in je hormonale meridiaan, circulatie menstruatiebloed.
"Een druppel preventie is beter dan een emmer vol geneesmiddel" - Oud Chinees spreekwoord
Is jouw lever in balans?
Als de energie in de Lever en Galblaas systeem vastloopt, kun je dat onder andere herkennen aan stipjes op de tong, m.n. aan de zijkanten (hoeft niet). Dat gebied correspondeert met de Lever en de Galblaas. Dit gebied kan bij disbalans ook rood, paars of juist heel bleek zijn. Een acupuncturist kan een disbalans ook voelen aan de spanning en de volte van je pols. Zelf kun je bijvoorbeeld spanningen, nek- hoofdpijn, spijsverterings- of hormonale klachten ervaren.
In onze drukke, moderne samenleving ervaren veel mensen stagnatie van hun Leverenergie. Deze is erg gevoelig voor stress, een te volle agenda, frustratie, boosheid, onmacht, anticonceptie, alcohol en vet eten. Omdat de Lever energie volgens de TCG een belangrijke rol speelt in onze hormoonhuishouding, spijsvertering, levenspad en ontspanning zie je op dat vlak vaak symptomen ontstaan
Als je Lever-energie uit balans is, dan kun je dat merken aan o.a.:
In onze drukke, moderne samenleving ervaren veel mensen stagnatie van hun Leverenergie. Deze is erg gevoelig voor stress, een te volle agenda, frustratie, boosheid, onmacht, anticonceptie, alcohol en vet eten. Omdat de Lever energie volgens de TCG een belangrijke rol speelt in onze hormoonhuishouding, spijsvertering, levenspad en ontspanning zie je op dat vlak vaak symptomen ontstaan
Als je Lever-energie uit balans is, dan kun je dat merken aan o.a.:
- Kort lontje, irritatie, frustratie
- Boosheid, woede
- Hoofdpijn, migraine
- Stijve nek en schouders
- Pees- en Zenuwklachten
- Hormonale klachten, premenstrueel syndroom (PMS), pijnlijke borsten onregelmatige cyclus, overgangsklachten, emotionele labiliteit
- Stress en onrust in het lijf
- Vermoeidheid (die verbeteren na inspanning)
- Spijsverteringsklachten, wisselende ontlasting
- Pijn en ongemak in de flanken
- Niet weten wat je wilt in het leven, richtingloos, moeilijke keuzes kunnen maken
- Oogklachten: Droogte, roodheid, tranen, jeuk.
- Peesklachten
- Hoge bloeddruk
Als je deze klachten ervaart, adviseer ik je om de specifieke Lente oefeningen en leefstijltips toe te passen in dit seizoen.
(let op, de dag retraite is geen vervanging voor medicatie of medische behandeling. Raadpleeg bij klachten altijd eerst je huisarts).
(let op, de dag retraite is geen vervanging voor medicatie of medische behandeling. Raadpleeg bij klachten altijd eerst je huisarts).
Inhoud dag retraite
In deze dag retraite stemmen we ons af op de energie van de lente. We gaan vooral aan de slag met ontspannende, energetische oefeningen (Qigong) die bij dit seizoen passen. Dit doen we in een mooie ruimte van De Zendo, en in de natuur eromheen (als het weer het toelaat). We balanceren het orgaansysteem van de Lever, ontdoen het lichaam en geest van spanning en stress en kalmeren je zenuwstelsel. Tijdens de inspiratiesessies krijg je meer inzicht in het potentieel van de lente en hoe je je leefstijl en voeding zou kunnen aanpassen. Je krijgt enkele praktische tips mee voor thuis.
Programma dag retraite
Het globale programma is gebaseerd op de Traditionele Chinese Geneeswijze en ziet er ongeveer zo uit (wijzigingen voorbehouden):
* Qigong = Zelfhelingstechnieken uit de Traditionele Chinese Geneeswijze: Zachte lichaamsbewegingen, ademhalingsoefeningen, meditaties (diverse vormen), visualisatietechnieken, acupressuur, meridiaankloppen. Een methode om Qi (levensenergie) in je lichaam en organen in beweging te zetten, je lichaam en geest te ontspannen en je batterij weer op te laden. Bewezen gunstig voor lichamelijke en geestelijke gezondheid.
- 09.45: Inloop
- 10.00: Welkom & Qigong oefening*
- 11.00: Pauze
- 11.15: Inspiratiesessie: Helingspotentieel van de Lente & Lever
- 12.00: Qigong
- 12.30: Lunch
- 13.15: Inspiratiesessie: Hoe benut je het potentieel van de lente (praktische leefstijl en voeding tips)
- 14.15: Naar buiten (indien weer toe laat): Korte wandeling & Qigong oefening* in de natuur
- 15.30: Pauze
- 15.45: Qigong* & groepssessie ooracupunctuur (niet verplicht)
- 17.00: Einde dag retraite
* Qigong = Zelfhelingstechnieken uit de Traditionele Chinese Geneeswijze: Zachte lichaamsbewegingen, ademhalingsoefeningen, meditaties (diverse vormen), visualisatietechnieken, acupressuur, meridiaankloppen. Een methode om Qi (levensenergie) in je lichaam en organen in beweging te zetten, je lichaam en geest te ontspannen en je batterij weer op te laden. Bewezen gunstig voor lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Voor wie?
Iedereen die geïnteresseerd is in meer balans, zelfheling & -ontwikkeling, leven in harmonie met de cycli van de natuur of wil leren over de Traditionele Chinese Geneeswijze. Mensen die de volgende klachten ervaren: menstruatieklachten, overgangsklachten, kort lontje, irritatie, boosheid, last van de ogen, prikkelbaar darm syndroom, hooikoorts, hoofdpijn, onrust, spanning, stress, gespannen spieren.
Kennis van de Traditionele Chinese Geneeswijze of ervaring met Qigong en meditatie is niet nodig. De oefeningen zijn makkelijk en voor iedereen - ongeacht je fitheid - goed te doen.
Kennis van de Traditionele Chinese Geneeswijze of ervaring met Qigong en meditatie is niet nodig. De oefeningen zijn makkelijk en voor iedereen - ongeacht je fitheid - goed te doen.
Neem de regie over jouw gezondheid en welzijn in eigen handen en ontdek de kracht van leven in harmonie met de seizoenen.
Ervaringen eerdere deelnemers retraite dag
"Een hele warme, fijne sfeer waar ik ontspannen uit kom. Opgeladen, met nieuwe inzichten. De theorie en praktijk wordt zeer inspirerend gebracht. Heerlijk gegeten en de omgeving is prachtig." Helma
"Kado voor mijzelf. Pas op de plaats. Fijn om even met mijzelf te zijn en te voelen. Ik ben geïnspireerd door Sabina en wat de Chinese Geneeskunde mij kan leren en geven. Echt een waardevolle dag met praktische tips voor thuis en lekker eten." Danielle
"Rustgevend, verstillend, ontspanning, even stilstaan bij jezelf, balans. Inspirerende handvaten om zelf thuis verder mee te gaan. Ik voel de energie stromen in mijn lichaam." Els
Datum & locatie
- Datum: Zaterdag 15 maart 2025
- Tijd: Inloop 09.45 uur. Start programma 10.00 uur. Einde: 17.00 uur.
- Locatie: Meditatiecentrum De Zendo, Heilige Landstichting (nabij Nijmegen)
Investering
De investering voor de dag retraite 'In harmonie met de lente' is € 130,-.
Dit is inclusief:
Dit is inclusief:
- Lunch
- Onbeperkt thee en filterkoffie
- Gebruik yogamatje en meditatiekussen
- Ongeveer 3-4 uur energetische zelfhelings oefeningen / Qigong oefeningen
- 1 groepssessie ooracupunctuur, gericht op diepe ontspanning & de lente
- 2 inspiratiesessies over het helingspotentieel van de lente (vanuit het perspectief van de TCG)
- Handout met praktische leef- en eetstijl tips
- Parkeren
Aanmelden
Stuur een email naar [email protected], o.v.v. betreffende dag retraite, en je persoonlijke gegevens (naam, adres, telefoonnummer). Er is plek voor maximaal 9 deelnemer.
Annnulering
Ben je verhinderd? Bij annulering binnen 30 dagen voor de aanvangsdatum wordt 50% in rekening gebracht. Binnen 14 dagen voor de aanvangsdatum wordt 100% in rekening gebracht. Je mag altijd iemand anders aandragen om deel te nemen als je niet kunt.
Annnulering
Ben je verhinderd? Bij annulering binnen 30 dagen voor de aanvangsdatum wordt 50% in rekening gebracht. Binnen 14 dagen voor de aanvangsdatum wordt 100% in rekening gebracht. Je mag altijd iemand anders aandragen om deel te nemen als je niet kunt.
Leven in harmonie met de seizoenen: Onderhoud jouw balans
Wil je balans in je hele wezen en leven? Leef dan met de seizoenen mee, luidt één van de belangrijkste wijze lessen van de Traditionele Chinese Geneeswijze (TCG). Door het begrijpen en toepassen van Yin en Yang, het aanpassen aan de veranderende seizoenen en het omarmen van de verbondenheid met de natuur, kun je niet alleen ziekten voorkomen, maar ook je fysieke en mentale gezondheid en algehele welzijn optimaliseren. De Traditionele Chinese Geneeswijze ziet een seizoen als een potentieel voor zelfheling en groei. Mooi toch? Lees meer over de serie 'In harmonie met de seizoenen'.
Deze dag retraite maakt onderdeel uit van de serie 'In harmonie met de seizoenen', geïnspireerd op de Traditionele Chinese Geneeswijze (TCG).